Daugialypis vitaminas E „nulemia“ laisvuosius radikalus: širdies ir smegenų apsaugą

Pin
Send
Share
Send
Send


Reumatas, arteriosklerozė ir vėžys - šios skirtingos ligos turi vieną bendrą dalyką: jas sukelia agresyvios deguonies molekulės, vadinamieji laisvieji radikalai. Jie kenkia gyvybiniams baltymams ir lipidams ir skatina senėjimo procesą. Be kitų dalykų, juos sudaro organizme vykstantys medžiagų apykaitos procesai.

Apsauginis mechanizmas: kūno radikalūs purkštuvai

Sveikas kūnas laukia savo apsaugos mechanizmų prieš radikalios deguonies molekulės toliau. Kaip taisyklė, kūną savo organizme atlieka radikalūs švaistikliai. Tačiau, jei organizmas patiria nuolatinį stresą ar lėtines ligas, jam reikia išorinės pagalbos, pavyzdžiui, Vitaminų.

antioksidantai

Yra žinoma, kad kai kurie vitaminai žmogaus organizme pašalina laisvuosius radikalus ir daro juos nekenksmingus. Be vitaminų A ir C, vitamino E (tokoferolis) priklauso šiai vadinamajai antioksidantų grupei. Kadangi tai nėra žmonių sukurta, ji turi būti maitinama per maistą.

Maistas su vitaminu E.

Šie maisto produktai yra ypač daug vitamino E:

  • Augaliniai aliejai, pvz., Kviečių gemalai, saulėgrąžos arba kukurūzų aliejus
  • riešutai
  • sveiki grūdai
  • ankštiniai

Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja kasdien vartoti vitamino E kiekį 12 miligramų sveikiems suaugusiems. Tai atitinka 18 tarptautinių vienetų (IE). Per mitybą mes paprastai vartojame pakankamai vitamino E, kad patenkintume poreikį, todėl sveikų asmenų trūkumai yra reti.

E vitamino trūkumas: rizikos grupės

Tačiau vitamino E trūkumas gali atsirasti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, lipidų apykaitos sutrikimais, kepenų ar tulžies sutrikimais, ir tiems, kurie kenčia nuo nuolatinio "radikalų skatinimo". Žmonės su šiomis ligomis nėščia, turi didesnį poreikį.

Siekiant užkirsti kelią ligoms, kai kurie mokslininkai rekomenduoja kasdien vartoti didesnę E vitamino dozę. Tokios didelės dozės negalima pasiekti tik su maistu. Didelės dozės vartojimas Vitaminas E parengimas rekomenduojama.

E vitamino trūkumas reumatas

Reumatiniuose skunduose, tokiuose kaip lėtinis poliartritas atsiranda dėl uždegiminių procesų, padidėja laisvieji radikalai ir trūksta vitamino E. Papildomas vitamino E vartojimas gali būti terapiškai naudingas. Moksliniai tyrimai rodo, kad didelė vitamino E dozė (iki 800 TV per dieną) sėkmingai mažina uždegiminių sąnarių ligų skausmą. Dažnai jis derinamas su įprastiniais reumatiniais vaistais.

Apsauga nuo arteriosklerozės ir miokardo infarkto

Vystant kraujagyslių kalcifikacijas, vadinamasis arteriosklerozė, įskaitant laisvuosius radikalus, vaidina svarbų vaidmenį. Cholesterolis, tai yra MTL cholesterolio, dalyvauja kraujagyslių nuosėdų, vadinamųjų plokštelių formavime ir taip susiaurina kraujagysles. Laisvieji radikalai reaguoja su šia cholesterolio forma. Konvertuoti, oksiduoti LDL cholesterolio kiekiai dar geriau išsiskiria, o ląstelės iš kraujo pritraukia į plokšteles, kurios tampa vis didesnės ir pavojingesnės.

Apsauga nuo to oksidacija suteikti antioksidantų vitaminų. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 2 000 širdies ligų pacientų, parodė, kad reguliariai vartojant E vitaminą didesnėmis dozėmis, sumažėjo arteriosklerozės progresavimas ir buvo išvengta jų epizodo, širdies priepuolio. Panašūs rezultatai gauti iš 87 000 sveikų moterų tyrimo. Po aštuonerių metų tyrimo laikotarpio buvo nustatyta, kad tiriamieji, kurie reguliariai vartojo vitamino E, dažniau serga koronarine širdies liga (CHD).

Siauros vainikinių arterijų, atsiradusių dėl arteriosklerozinių plokštelių, priežastys yra galimos širdies ligos priežastys.

Graži oda su vitaminu E.

Daugelis odos priežiūros produktų, tokių kaip kremai ir losjonai, turi E vitamino. Ilgą laiką abejojate, ar tai prasminga. Šiandien manoma, kad vitaminas E absorbuojamas odoje, kur jis vystosi apsauginiu poveikiu ląstelių membranoms. elastingumas Odą reikia gerinti ir senėjimo procesą nutraukti.

Sveikatingumo kūrėjas tarp vitaminų

Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas - sportas tinka jums ir sveiki. Sportininkai mažina stresą ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tačiau ypač sporto srityje sukuriami laisvieji radikalai, kurie kenkia organizmui - ne tik aukštos kokybės sportuose, bet jau rekreaciniuose ir rekreaciniuose atletuose. Čia radikalus žudikas Vitaminas E patenka į lenktynes ​​ir „nulemia“ deguonies radikalus, atsirandančius sporto metu. Vitaminas E sportuoja, kas turėtų būti: sveikas kūnui ir protui!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Sveikatos patarimai: širdies ir kraujagyslių ligos (Lapkritis 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos