Atsargiai žiemos šoninė!

Pin
Send
Share
Send
Send


Susidūrimas su sofos šiluma, geriamojo arbata, skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas - puiki idėja, kai užšalimo temperatūra lauke, sniegas ir audra. Norėdami pakelti drumstą nuotaiką, daugelis naudojasi šokoladu, sausainiais, pyragais ir pan. Kodėl? Sužinokite, kaip saldainiai daro įtaką mūsų proto būklei ir kodėl šoninės ritinėliai didėja atostogų metu.

Kaip cukrus pakelia mūsų dvasias

Svarbų vaidmenį vaidina pasiuntinių serotoninas. Smegenyse, be kitų dalykų, jis kontroliuoja žmogaus proto būklę, turi nuotaikos stiprinimo ir anti-depresijos poveikį. Biochemiškai tai galima paaiškinti taip: Aminorūgšties triptofanas yra būtinas organizmui serotonino gali formuotis.

Vartojimas cukraus sukelia greitą insulino išsiskyrimą į kraują, o tai savo ruožtu palengvina triptofano patekimą į smegenis. Ir kuo didesnė aminorūgščių koncentracija galvoje, tuo daugiau gali būti gaminamas serotoninas. Nuotaika didėja nepaisant nuobodu oro.

Šventinė nuotaika pakyla

Daugelis švenčių ir švenčių yra viena iš priežasčių, kodėl padažas daugėja. Tai šventė: Martinsgans, Kalėdų stollen, cinamono žvaigždės, domino, marcipanai. Be to, raudonasis vynas, alus ir likeris, užtikrinantys, kad visa neslystų skrandyje.

Kas nėra aišku daugeliui: alkoholis yra tikras kalorijų bomba! Vienas gramas alkoholio turi beveik tiek pat kilokalorijų kaip vienas gramas riebalų. Be to, kepenys mėgsta alkoholį, kiti maisto ingredientai turi laukti. Tepalai tiesiogiai transformuojami į gelbėjimo plūdurą. Ir nuoširdžiai, kas to nežino? Po kelių stiklinių vyno ar alaus, noras riebalų, mažiau sveiko maisto.

Genai sumaišomi su

Deja, kai kurie žmonės kovoja su svarais daugiau nei kiti. Štai kur atsiranda polinkis į elgesį - pavyzdžiui, kaip veikia soties mechanizmas. Nesvarbu, ar žmogus jaučiasi alkanas ar pilnas, jis yra atsakingas už chemines medžiagas smegenyse, kurios gauna signalus iš riebalų ląstelių. Jei kūnas yra pakankamai energingas ir turi pakankamai riebalų, riebalų nuosėdos siunčia hormoną leptino iš. Organizmas jaučiasi pilnas! Tačiau daugeliui labai riebalų žmonių ši kilpa trikdo. Jie neturi pakankamai bado stabdžių leptino ir taip lengvai surenka papildomų kilogramų.

Paveldėjimas vaidina svarbų vaidmenį kitur. Nes genetinėje medžiagoje nustatoma, ar asmuo yra geras ar blogas maitintojas. „Blogi tiektuvai“ išleidžia daugiau energijos savo kūno energijai, energija išskiria kaip šilumą ir negali būti laikoma kaip riebalai. Kadangi jų raumenys mažai pastebimi susitraukimai, kurie suvartoja papildomą energiją. Geras padargas žiemą yra sunkus, nes jiems reikia skirti daugiau dėmesio nei kitiems.

Nervų ląstelės daro įtaką maisto vartojimui

Dar vieną požiūrį pateikė amerikiečių mokslininkai: jie nustatė neuronus, kurie taip pat turi įtakos maisto suvartojimui. Šios ląstelės yra konkrečiame smegenų regione ir sukuria specialų baltymą, vadinamąjį „agouti susijusį peptidą“ (AgRP), kuris, atrodo, trukdo badavimo ir prisotinimo mechanizmui.

Nustojus vartoti AgRP pelėms, jie nustojo valgyti nedelsiant. Žmonės taip pat turi šias ląsteles. Ateityje šis mechanizmas gali sulėtinti maisto vartojimą.

Nepradėkite!

Kas neturėjo nemalonaus pažinimo su Yo-yo poveikis padaryti? Jis prisitaiko, kai dietos staiga grįžta prie normalaus. To priežastis taip pat yra genuose ir iš pradžių buvo gera priežastis: bado laikotarpiu kūnas buvo pasirengęs susidoroti su mažiau energijos. Kai žmonėms buvo daugiau maisto, papildomos kalorijos greitai persikėlė į riebalų pagalvėles. Šiandieninėje pasituriančioje visuomenėje niekas nuo jo nebėra priklausomas. Todėl maistas turėtų būti pamažu didinamas.

Žinoma, tai yra dar geriau, jei nenorite visiškai pakilti į skalę. Kadangi dalis šoninės dažnai yra patvarios, o gelbėjimo plūdurai kasmet tampa storesni. Kas turi savo apetitą įklotose, kuris išlieka geras būdas išlaikyti formą net žiemą: mankštintis! Niekas neturėtų būti sulaikytas drumstomis žiemos dienomis. Bėgimas, važiavimas dviračiu ar šiaurietiškas pėsčiomis yra įdomus net ir šaltuoju metų laiku su tinkamu drabužiu. Ir jei tai neįtikins jūsų: badmintonas ar plaukimas taip pat gali būti salėje.

Ištvermės sportas geriausiai tinka numesti svorio

Po 20 min. Treniruočių, organizmas pradeda deginti riebalus. Dėl antsvorio, plaukimas ar važiavimas dviračiu yra geras startas, nes nereikalingai neapkrauna sąnarių su (vis dar) esamu svoriu. Tačiau lieknėjimas taip pat veikia ir jūsų keturiose sienose: Pilates, Hatha joga ar treniruoklių salės pratybos leidžia svarams. Daugelyje treniruoklių centrų, bendruomenių kolegijų yra kursai, arba jūs įsigijote sau vieną kartą atitinkamą knygą.

Kalėdų gydymas skiriasi

Kitas magiškasis žodis kovoje su kilogramais yra mitybos pakeitimas. Bet vistiek jis turėtų skonį! Nėra problemos, nes net ir labiausiai pasipiktinančios šventės gali būti sveikos: kaip apie lašišą, zandelius ar upėtakius, o ne kepta žąsą ir ryžius vietoj koldūnų su riebaliniu padažu? Arba vietoj tiramisu egzotinių vaisių salotų? Net ir spalvos džiugina akis, ir toks sveikas delikatesas puikiai tinka kiekvienam šventiniam stalui.

Kiekvienas, kuris vieną kartą nukentėjo nuo styginių, turėtų suteikti savo kūnui reljefą. Pusiausvyra su daugybe vaisių ir žaliavinių maisto produktų arba lengvų patiekalų, pvz., Virtų bulvių su liesos uogos, bus pernelyg sotūs. Beje, peršokimo dienos atveju „yo-yo“ efektas negali būti tikimasi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kauno gatvės žiemą (Vasaris 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos