Virškinimo problemos: natūrali pagalba

Pin
Send
Share
Send
Send


Kai žarnos užsikrečia, tai daugeliui tabu. Tai dažnai gali būti blogos ir nerūpestingos priežastys. Bet yra pagalba: švelniais būdais iš gamtos, susilpnėjęs virškinimas grįžta į pusiausvyrą.

Vidurių užkietėjimas gali sukelti daugybę priežasčių - ištaisyti švelnų maršrutą

Pagal „Ärzte-Zeitung“ publikaciją apie 15 proc. Moterų ir 5 proc. Vyrų turi problemų su virškinimu, dažnumas didėja su amžiumi. Bet nedeklaruojamų atvejų skaičius yra didelis, nes tik keli žmonės apsilanko pas gydytoją. Apskaičiuota, kad daugiau kaip 70% Vokietijos gyventojų kenčia nuo nevirškinimo (vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas).

Kas neturi „kasdien“, bet jau seniai neturi vidurių užkietėjimo. Tai, kas vis dar laikoma normalia, yra daug didesnė nei daugelis įtariamų. Gydytojai kalba tik apie lėtinį vidurių užkietėjimą, kai reikia naudoti tualetą mažiau nei tris kartus per savaitę, rezultatas paprastai yra sunkus ir mažas, o problemos trunka ilgiau nei tris mėnesius.

Tai veda prie vidurių užkietėjimo

Jei žarnynas užsikrečia, jis gali sukelti keletą priežasčių:

  • Neteisinga mityba su per daug riebalų ir per mažai pluošto yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, dėl kurių kyla virškinimo problemų.
  • Mažai geriamojo gėrimo yra dar viena „streiko žarnyne“ priežastis.
  • Treniruotės trūkumas taip pat veikia žarnyną ir daro jį vangiu.
  • Lieknėjimo dietos veda prie pseudo-vidurių užkietėjimo. Jei sumažėja maisto kiekis, žarnyne užtrunka ilgiau.
  • Visiems, kurie vartoja vaistus, verta pažvelgti į informacinį lapelį. Geležies turintys preparatai, psichotropiniai vaistai, hipertenzija, skausmą malšinantys vaistai, pabėgiai ir dehidratoriai gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį, jei jie vartojami nuolat.
  • Taip pat kyla tokių ligų, kaip cukrinis diabetas, hipotirozė, kai kurie vėžio atvejai, depresija, Parkinsono liga arba mažas kraujospūdis. Todėl, esant nuolatinėms virškinimo problemoms, visada kreipkitės į gydytoją.
  • Vis dėlto dažnai susiduriama su nukentėjusių asmenų gyvenimo būdais. Stumdymasis ir stresas blokuoja žarnyną arba nepalieka laiko eiti į tualetą.

Geriau švelnus turas

Bet dabar tiesiog nesikreipkite į vidurius. Naudojant nuolatinį naudojimą, jie turi didelį šalutinį poveikį. Be to, jie sukelia net nuolatinį virškinimo problemų naudojimą, o ne juos nuolat išspręsti.

Žinoma, tai visada geriausia. Geros virškinimo sąlygos yra sveika žarna. Štai kur įeina švelnios priemonės ir metodai. Labai svarbu valgyti daug skaidulų ir gerti daug.

Dietiniai pluoštai - tarnybos kolonizatoriai

Pluoštas saugo žarnyno bakterinę florą pusiausvyrai. Tačiau jie taip pat skatina virškinimą. Ne mažiau kaip 30 gramų pluošto kiekvieną dieną turėtų būti įtraukta į dietą. Tai lengviau padaryti nei daugelis mano. Tik trys pjaustytos duonos skiltelės, viena porcija bulvių arba pilnagrūdžių ryžių arba makaronų, salotų ir daržovių bei dvi porcijos vaisių per dieną užtikrina norimą suvartojimą.

Tie, kurie anksčiau valgė mažai pluošto, pradeda nuo nedidelių kiekių ir pamažu ją padidina. Labai svarbu: pluoštui reikia skysčio. Todėl gerti bent du litrus per dieną.

Natūrali pagalba nuo vangios žarnos

Be to, aštuoni išbandyti patarimai ir namų gynimo priemonės, kurios natūraliai ir natūraliai suteikia švelniam ir efektyviam virškinimo procesui:

  1. Pieno produktai: jogurtas, rūgštus ar pasukos turi teigiamą įtaką žarnyno florai ir turi vidurius, atsirandančius dėl jose esančios pieno rūgšties. Taip pat gerai: rauginti kopūstai, ypač kaip žaliavinis maistas.
  2. Pieno cukrus: gerai išbandytas triukas iš močiutės medicinos kabineto. Pieno cukrus (pvz., Edelweiss) natūraliai stimuliuoja žarnyną ir suaktyvina tiek naudingas žarnyno bakterijas, tiek žarnyno judrumą (peristaltiką), kuris užtikrina geresnį žarnyno turinio transportavimą. Pradėkite nuo 10 gramų per parą, lėtai didinkite dozę iki 40 gramų.
  3. Džiovinti vaisiai: pamirkykite džiovintas slyvas, figas ar abrikosus, išvakarį ryte.
  4. Sėmenų sėklų: 1–2 šaukštai 2 kartus per dieną supilkite į jogurtą, grūdus ar kompotą. Atsargiai: sėmenų sėklai praranda savo poveikį, kai jis susmulkinamas, virinamas arba kepamas.
  5. Kviečių sėlenos: Pradėkite nuo 1 šaukštą kasdien, po to padidinkite iki 3-4 šaukštų. Svarbu: gerti daug skysčių. Gali būti gerai sumaišyti su mielėmis, jogurtu, duonos tešla, mėsos, sriubomis ir padažais.
  6. „Good Morning Cocktail“: prieš pusryčius gerkite šalto vandens ar vaisių sulčių. Tai stimuliuoja norimą refleksą žarnyne. Ypač efektyvus: maišykite vieną ar du šaukštus pieno cukraus.
  7. Karšto vandens buteliukas: skrandį užsukite į rytą, kad stresą sukeliantis žarnynas galėtų atsipalaiduoti. Ramina muzika ar joga taip pat atsipalaiduoja.
  8. Masažas: Net ryte masažuojant pilvo sieną apvalia kryptimi, yra teigiamas poveikis virškinimui.

Pratimai tampa žarnyne

Ir, galiausiai, pusvalandį, intensyvus pėsčiomis kiekvieną dieną atneša fitneso ir gerovės, taip pat virškinimo įrodymas. Tas pats poveikis yra dviračiai, vaikščiojimas, bėgimas ar plaukimas.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Laxasen + -- natūrali pagalba sutrikus virškinimui ir užkietėjus viduriams (Gegužė 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos