Vandens ledas: mažai kalorijų turintis gėrimas?

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaip rodo pavadinimas, vandens ledas daugiausia yra pagrindinė žmogaus kūno sudedamoji dalis: vanduo. Taip pat yra ingredientų, pavyzdžiui, cukraus, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Dėl didelio vandens kiekio vandens ledas vargu ar turi kalorijų. Ypač karštomis vasaros dienomis vandens ledas yra populiarus kaip malonus užkandis. Bet jei norite greitai ir lengvai atvėsti, tuoj pat nereikia pirkti ledų. Nuo sezono vaisių vandens ledas gali būti gaminamas nebrangiai.

Puikus skonis su mažomis kalorijomis?

Tarp pramoniniu būdu pagamintų ledų vandens ledas laikomas mažiausiu kalorijų ledu. Nepaisant santykinai didelio cukraus kiekio, įeina 100 g vandens ledo tik 60 kalorijų (kcal). Palyginimui: grietininiai ledai yra daugiau nei du kartus grietininiai ledai, net tris kartus daugiau kalorijų. Nors pieno ledai yra daug baltymų ir kalcio, jam būdingas didelis riebalų kiekis.

Bet kuriuo atveju pienas, gautas kaip sveikas kalcio šaltinis, dažnai pakeičiamas žemos kokybės augaliniais riebalais arba riebaus kremo. Pavyzdžiui, grietinėlės ir grietinėlės veislių pieno riebalų kiekis yra iki 18 proc. Tokio didelio riebumo ledų vartojimas gali sukelti komplikacijų, tokių kaip rėmuo ir nutukimas.

Nepaisant didelio vandens ir angliavandenių kiekio, mažai riebalų turintis desertas yra geriau virškinamas nei pieno pagrindo ledai. Tačiau vandens ledas neturi vitaminų, baltymų ar pluošto. Todėl vandens ledas yra riebalinis, taip pat mažas maistinių medžiagų kiekis. Kadangi vandens ledo riebalų kiekis gali siekti tik tris procentus, tai, atrodo, yra mažesnė mityba, palyginti su pieno ledais.

Geriau mėgautis saikingai

Tačiau didžiausia angliavandenių dalis ledo leduose atsiranda cukraus pavidalu. Reguliarus saldaus aušinimo vartojimas gali sukelti dantų ėduonį ir nutukimą. Todėl vandens ledas turėtų būti naudojamas tik saikingai, nes dėl to cukraus kiekis kraujyje greitai pakyla. Tai padidina diabeto atsiradimo riziką.

Nesvarbu, ar ledai, ar vandens ledai, norintys taupyti kalorijas, turėtų mėgautis tik desertais tik saikingai ir judėti daug. Tada, net ir be kaltės sąžinės, kartais gali būti nusidėję.

Padarykite vandenį ledo

Jei norite mėgautis namuose pagamintu ledu, galite jį lengvai ir nebrangiai namuose. Didelis namų ruošimo privalumas yra tas, kad jam nereikia brangių ledų gaminimo aparato ar sudėtingo receptų. Kadangi, priešingai nei pieno ledas, vandens ledo nereikia reguliariai maišyti.

Vandens ledo paruošimas yra nesudėtingas. Kad galėtumėte padaryti skanų desertą, jums reikia:

  • komercinės ledo formos su stiebais
  • šaldiklis
  • šiek tiek kantrybės

Patarimai paruošimui

Viskas, kas skonis yra leidžiama. Dėl gamybos yra tinkama visi pieno neturintys arba vandens pagrindu pagaminti gėrimai kaip ledinė arbata, arbata ar vaisių sultys. Jei jums tai patinka, galite, pavyzdžiui, butelių organines sultis ar kokteilius.

Dar šviežesnis vitamino stimuliavimas suteikia sultingų vaisių sulčių. Priklausomai nuo sezono, pavyzdžiui, šviežiai paspaudžiami citrusiniai vaisiai arba laukinės uogos gali būti rafinuotos nedideliu medumi, cukrumi ar saldikliu. Tada vaisių kokteilis turi būti dedamas tik į šaldiklį.

Tam yra komercinės ledo formos, pagamintos iš plastiko visose formose ir spalvose. Vaisių sulčių užpildymui naudojamas daugiausia kūgio formos arba liežuvio formos surinkimo indas. Po užpildymo ledo formą padengia kolba. Šis dangtelis turi rankeną, ant kurios šaldytų vaisių mišinys bus laikomas vėliau. Užšaldyti vandens ledui užtrunka apie 24 valandas.

Jei ledas nesitraukia iš pelėsių, tiesiog palaukite, kol ledas šiek tiek atšildys. Tuomet jį lengva išimti ir iškart suvartoti.

Vandens ledas netinka diabetikams

Mažai riebalų turintys ir cukraus turintys desertai, tokie kaip vandens ledas, gali būti diabetikų sveikatos problema. Vandens ledui trūksta didelio riebalų kiekio, kaip nustatyta pieno arba grietinėlės leduose. Jis užtikrina, kad cukraus absorbcija žarnyne vėluoja. Tai užtikrina, kad cukraus kiekis kraujyje pakyla tik labai lėtai.

Vandens ledui cukraus kiekis kraujyje gali pakilti netrukdomai dėl riebalų trūkumo. Todėl diabetikams būtinai reikia kompensuoti vandens ledo vartojimą su pakankamu sportu. Tačiau ūminio hipoglikemijos atveju vandens ledas gali padėti greitai išgauti gliukozės kiekį kraujyje.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Ledas, vanduo, garai - Vaikų enciklopedija (Spalio Mėn 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos