Grožio maistas - vitaminai ir mineralai sveikai odai ir plaukams

Pin
Send
Share
Send
Send


Kuo šilčiau dienos, tuo daugiau odos. Ypač pavasarį ir vasaros pradžioje oda ir plaukai nusipelno dėmesio. Turtingas agurko kaukė arba maistinių medžiagų turintis kremas? Ar vitaminai yra naudingi oraliniam vartojimui? Ar yra kažkas kito persikų odai?

Manoma, kad Kleopatra maudėsi piene ir meduje. Tačiau išoriškai naudojamos medžiagos veikia tinkamai, net jei naudojami vertingi maisto produktai. Vitaminai ir mineralai, kurių sudėtyje yra, yra svarbus odos ir plaukų pagrindas - tikrasis grožis yra iš vidaus. Tik subalansuota mityba, organizmas gali įvykdyti tai, ko reikalaujame kasdien.

Reikšminga mityba

Tai, ką valgome, yra toks pat svarbus, kaip ir grožiui. Skanus ir sveikas mityba, kuri, beje, suteikia viską, kad būtų gražus veidas, nėra nei paslaptis, nei magija. Įvairovė ir pusiausvyra yra raktas į optimalų dietos derinį.

Jis paremtas grūdų produktais, pavyzdžiui, duona, makaronai, grūdai, ryžiai ir bulvės. Kasdien dvi porcijas vaisių ir trys daržovės, du kartus per savaitę žuvis, mažai mėsos ir dešros užpildo rekomendacijas.

Nepamirškite gerti

Kadangi žmogaus kūnas daugiausia yra vanduo, gėrimas yra ypač svarbus. Jei odoje trūksta vandens, jis greitai tampa raukšlėtas ir sausas. Todėl 1,5–2 litrai skysčio per parą yra privalomi suaugusiems, dar daugiau karščio ar fizinio aktyvumo metu. Geriausiai tinka mineraliniai vandenys, žolelių ir vaisių arbatos arba plonos sultys.

Kavos, juodos ir žaliosios arbatos yra stimuliatoriai, kurie turi apimti ne tik skysčio reikalavimus. Odai ir plaukams reikia įvairių vitaminų ir mineralų, kurie yra sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės.

Svarbūs vitaminai

Kai kurie vitaminai ir mineralai turi ypatingą reikšmę nepažeistai odai. Šie odos ir plaukų vitaminai yra būtini:

  • Vitaminas A yra būtina nuolatiniam odos regeneravimui. Ji taip pat stabilizuoja ląstelių sieneles, kad būtų šviežia, lygi oda. Kiaušinių tryniai, riebalinės žuvys, tokios kaip skumbrė ir lašiša, yra geri vitamino A šaltiniai. Vaisiai ir daržovės suteikia beta karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A. Daug beta-karotino randama daugiausia intensyviai spalvotuose vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip morkos, abrikosai, brokoliai, kopūstai ir pipirai.
  • Vitaminas E Stiprina jungiamąjį audinį ir sumažina odos drėgmės praradimą. Tai apsaugo odą jaunatvišką. Riebaluose tirpus vitaminas E yra paslėptas grūduose ir riešutuose, todėl sveiki grūdai ir šalto spaudimo aliejus yra daug vitamino E.
  • Už pasenusio pavadinimo Vitaminas B5 slepiasi Pantoteno rūgšties. Jis suteikia odai ir plaukams lankstumo ir suteikia jiems elastingumą ir blizgesį. Pantoteno rūgštis randama beveik visuose maisto produktuose, todėl šio vitamino pasiūla yra pakankamai padengta.

Svarbūs mineralai

Mineralams, magniui, gelei ir cinkui yra ypač svarbu odai. Trūkumas sukelia grubų, nuobodu odą, trapius plaukus, blogai gydančias žaizdas ir linkę į egzema.

  • Magnis randamas grūduose ir ankštiniuose augaluose.
  • Geriausias geležies ir cinko tiekėjas yra mėsa. Nors sveikų grūdų, vaisių ir daržovių sudėtyje yra abiejų mineralų, čia nėra optimalios galimybės.

Taigi, kai šparagai ir braškės vėl užkariauja rinkas, tai ne tik gomurys, bet ir oda.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Vitaminai, nuo kurių auga plaukai ir kitos gėrybės. E-vitamins. Justes Grozio Kanalas (Vasaris 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos