Formulė dietos

Pin
Send
Share
Send
Send


straipsnio turinys

  • Formulė dietos
  • Formulės dietos - privalumai ir trūkumai

Daugelis žmonių jaučiasi pernelyg riebalai ir nori numesti svorio.Yra keletas būdų atsikratyti šoninių ritinių. Vienas iš jų yra lieknėjimas su paruoštais gėrimais arba milteliais, dar vadinamais formulės dietomis, kurie gaminami pramoniniu būdu.

Kas yra formulės dietos?

Su mažai riebalų turinčiu pienu ar vandeniu milteliai sumaišomi su gėrimu arba sriuba - dabar yra daug įvairių skonių. Mitybos fazės metu šie užkandžiai turėtų pakeisti vieną ar daugiau patiekalų per dieną. Nedaug kalorijų, tačiau pakankamas kiekis svarbiausių mineralų ir vitaminų užkerta kelią maistinių medžiagų trūkumui.

Gėrimuose taip pat yra minimalus baltymų kiekis; todėl šis metodas taip pat vadinamas baltymų modifikuotu pasninku.

Ką siūlo gėrimai?

Lieknėjimo gėrimų pradininkas buvo Ulmo mitybos specialistas prof. Hansas Ditschuneitas. Jis išrado pirmąjį miltelių miltus, todėl jis taip pat žinomas kaip Ulmer Trunk. Ditschuneit aprašytas 80-ųjų pradžioje, kaip energijos suvartojimas nuo keturių iki penkių gatavų kokteilių arba momentinių sriubų 800–1200 kilokalorijų per dieną mažesnis. Dauguma „astronautų“ maisto produktų yra panašūs. Kaip subalansuotas maistas, jie patenka į dietos reglamentą.

Nuo 1996 m ES direktyvų tam tikrus maistinių medžiagų kiekius, nustatytus šiems produktams. Ant pakuočių turi būti tai, kas joje yra, ir kiek valgių galima pakeisti. Leidžiami paros racionai ne mažiau kaip 800 kilokalorijų ir turi laikytis „rekomendacijų dėl maistinių medžiagų suvartojimo“ suaugusiems Vokietijos mitybos draugijos. Maistinių medžiagų pusiausvyra tiesiog turi būti teisinga.

Ne be lydinčios programos

Tinkamos formulės dietos yra ypač svarbios masiškai antsvoriams žmonėms. Vis dėlto, norint, kad per ilgą laiką kiltų daug kilogramų, dieta turėtų būti mažesnė medicininė priežiūra padaryta. Kartu su mitybos patarimais ir idealiu atveju elgesio mokymas yra svarbus. Tai, kaip jūs išmoksite valgyti sveikatai ilgą laiką ir gauti daugiau idėjų, kad svoris būtų ilgas.

Miltelių dietos taip pat tinka žmonėms, norintiems prarasti keletą svarų ir tada pakeisti savo mitybą. Per vieną ar keturias savaites valgiai yra suvalgyti.

Formulės dietos: Nėra nuolatinio sprendimo

Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje normalūs maisto produktai yra būtini. Nesvarbu, kaip gerai suprojektuotas šiukšlių maistas, ilgainiui jis negali pakeisti spalvingų natūralių ingredientų mišinių. Taigi, obuolių sudėtis niekada negali būti imituojama vienu ar kitu tabletėmis ar milteliais. Ir tikro maisto troškimas paprastai didėja su laiku, kuris neturėtų būti ignoruojamas per ilgai.

Žingsnis po žingsnio lieknėjimas

Asmuo, norintis numesti svorio, pirmiausia turėtų apsvarstyti, kiek laiko jis nori maitintis. Taip pat svarbu nustatyti kasdienį fizinio aktyvumo kiekį. Norint išvengti nusivylimo, geriausias tikslas yra ne per mažas. Vienas, du ar visi dienos valgiai pakeičiami miltelių miltais, kurie sumaišomi su vandeniu ar pienu. Kai kurios kompanijos taip pat papildo savo miltelių gaminius su tinkamais strypais, todėl kartais jūs taip pat maitinate dantis.

Kas sujungia formulės dietą su maistu, gali užtrukti apie du kilogramus per savaitę. Užkandžiai ir valgiai turėtų suteikti mažai riebalų ir daug angliavandenių, kurių sudėtyje yra riebalų, svorio netekimo etapo metu ir po jo. Siūloma daug vaisių ir daržovių, ankštinių, visaverčių duonos, rudųjų ryžių, bulvių ir liesos mėsos. Geriau vengti riebalų dešrų ir pieno produktų. Jei riebalai, tada geras augalinis aliejus gali papildyti dietą.

Baigti formalaus mitybą

Kai kurios vaistinės taip pat padeda keisti mitybą, pateikia patarimų ir kartais rengia individualius mitybos planus. Po pagrindinio dietos etapo skysti patiekalai palaipsniui mažinami ir pakeičiami kietais valgiais. Po perskaičiavimo atskirų patiekalų keitimas su formulės gėrimais nebėra reikalingas.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: TRIGUBAS DEGINIMO EFEKTAS. VLOG5 (Birželis 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos