Kaip sukuriama šoninė dalis?

Pin
Send
Share
Send
Send


Bėgiojimo metu negalima išvengti šoninio susiuvimo kairėje pusėje, tuo pačiu metu iš dešinės arba iš abiejų pusių. Bet kas yra už jo? Šoniniai - taip pat žinomi kaip šoniniai siūliai - yra gana nekenksmingas skausmas, tačiau jis gali tapti toks stiprus, kad bėgate, kad jūs turite nutraukti judėjimą. Dauguma laiko turite šias sporto problemas, bet kartais be didelių pastangų. Tiksli šoninių skylių priežastis nėra aiški.

Šoninis susiuvimas: nesukelia aiškumo

Bendra teorija yra ta, kad į šoną nukreipia a sumažėjęs kraujo tekėjimas į diafragmą ekstremaliomis sąlygomis (greitas važiavimas, bėgimas, bėgimas). Kadangi diafragma atlieka svarbų vaidmenį kvėpuojant. Pagal teoriją jis atsiranda dėl padidėjusio kvėpavimo, kurį sukelia sportinė veikla, padidėjusi įtampa diafragmoje. Jis nėra pakankamai aprūpintas deguonimi.

Kitas aiškinamasis metodas reiškia, kad Blužnies patinimas vyksta per fizinį aktyvumą ir todėl jis ateina į pilvaplėvės išplitimą. Šis tempimas gali sukelti nemalonų šoninio susiuvimo jausmą.

Kiti paaiškinimai

Kitos šoninių siūlių kūrimo galimybės yra:

  • nepakankamas kepenų ir blužnies aprūpinimas kraujo persiskirstymu (padidėjusi raumenų apykaita) ir dėl to atsirandantys šių organų deformacijos
  • Nervų per daug stimuliavimas nugaroje
  • Pilvo raumenų įtampa
  • žarnyno sienelių išplėtimas
  • neteisinga (sulenkta) stuburo padėtis vaikščiojant

Kita šoninio susiuvimo priežastis gali būti netaisyklinga kvėpavimas yra. Todėl reikia rinktis, kol važiuokite savo tempu, kad galėtumėte vis dar kalbėti be pastangų. Taip pat patartina pradėti tyliai ir tada padidinti tempą.

Mityba gali būti naudinga šoniniams auskarams

Kitas svarbus veiksnys gali būti mityba. Jei dažnai bėgate nuo šoninio smūgio, turėtumėte vadovautis nykščio taisykle ir išbandyti, kad išvengtumėte šoninio smūgio: nevalgykite kieto maisto prieš dvi ar tris valandas prieš mokymą.

Maisto produktai, tokie kaip sūris, mėsa, grūdai ar neskaldyti grūdai, reikalauja net keturių valandų trukmės laiko, kol šie maisto produktai nebėra skrandyje ir apsunkina važiavimą.

Side Piercing: Ką daryti?

Tai, kas geriausiai veikia prieš stunka, kiekvienas turi išsiaiškinti sau. Tačiau yra keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti:

  • Eikite lėtai ir pastoviu ritmu, stebėkite nuolatinį kvėpavimą, kvėpuokite giliai į pilvą.
  • Paspauskite su savo kumščiu skausmingoje vietoje, šiek tiek sulenkite viršutinę kūno dalį ir atleiskite iškvėpimo metu.

Apibendrinant, dar reikia pasakyti, kad kiekvienas turi nustatyti savo ribas, kad sportas ir mankšta taptų nepatogūs, bet įdomūs.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: JDP017: Agota Rimšaitė - poilsio baldas "Ipanema" (Gegužė 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos