Stresas: ką tai reiškia?

Pin
Send
Share
Send
Send


straipsnio turinys

  • Stresas: ką tai reiškia?
  • Stresas: ką galima padaryti prieš stresą?

Kiekvienas, kuris baiminasi dėl savo darbo arba turi problemų dėl jų santykių, rizikuoja susirgti. Stresas yra viso organizmo streso ir įtampos išraiška. Stresas yra plačiai paplitęs Vokietijoje. Pagal 2013 m. „Forsa“ tyrimą, kuriame dalyvavo apie 1000 respondentų, beveik 6 iš 10 vokiečių nuolat patiria stresą. Tarp 35–45 metų amžiaus yra net 8 iš 10 respondentų. Kiekvienas penktasis darbuotojas jaučiasi perkrautas laiko spaudimu ar išsekimu. Nenuostabu: mes gyvename meritokratijoje, kurioje kiekvieną laiko langą užpildo naujos užduotys. Kita vertus, poilsio ir atsipalaidavimo fazės yra nuolat ignoruojamos. Baisu, kai manoma, kad laimingi ir gerai subalansuoti žmonės yra mažiau linkę susirgti nei tie, kurie kenčia nuo psichikos.

Kas yra stresas?

Stresas mums paprastai yra neigiamas - mes pernelyg daug kasdieniame gyvenime, darbe, mūsų laisvalaikiu. Tačiau, griežtai kalbant, reikia atskirti: „gerą stresą“ („Eustress“) ir neigiamą stresą „(nelaimė)“. Streso situacijose vis dažniau gaminami tokie hormonai kaip adrenalinas ir kortizolis, didėja kraujospūdis - kūnas persijungia į aliarmą. Išgyvenimo pranašumas mūsų protėviams būti budrus pavojingose ​​situacijose ir kovoti (arba pabėgti greitai).

Stresas kaip pavojus sveikatai

Tačiau pavojus sveikatai yra stresas, jei jis atsiranda per daug, o įtampos fazės niekada neveikia atpalaiduojančiomis situacijomis. Dažnumas, įvairovė, trukmė ir asmeninis situacijos vertinimas lemia tai, kas patiriama kaip (neigiamas) stresas. Susidūręs žmogus mano, kad situacija yra pernelyg didelė savo galių ir susidūrimo įgūdžių, nesijaučia jais ir baiminasi neigiamų pasekmių. Šis jausmas suvokiamas kaip grėsmė savo sveikatai, socialiniam prisitaikymui ar veikimui.

Stresas - tai pusiausvyra tarp asmens vidinių ir išorinių reikalavimų ir jų gebėjimo reaguoti. Objektyviai, šis disbalansas neturi egzistuoti, tačiau žmogus jį jaučia.

Stresas yra visur

Daugelis situacijų gali sukelti stresą organizme. B. Egzistencinis nerimas, nedarbas, vienatvė, triukšmas, sunkus, miego trūkumas, nesėkmės baimė, laiko spaudimas ir nesantaika. Šiuolaikiškesnis reiškinys yra „fitneso stresas“ - dėl jautrumo mūsų pačių sveikatai mes manome, kad turime ką nors padaryti mūsų laisvalaikio labui. Mes skubame nuo sveikatingumo susitikimo į pilvo-kojų-užpakalinį mokymą, nuo jogos iki bėgimo klubo. Ir visiškai pamiršti atsipalaiduoti.

Susidariusių stresinių situacijų sąraše, šventės ir atostogos yra sąrašo viršuje. Vietoj atsipalaidavimo ir džiaugsmo, mes patiriame hektišką ir prievartą, užuot džiaugdamiesi darniu bendravimu, mus kenčia argumentai ir diskusijos. Jūsų pačių lūkesčiai ir harmonijos poreikis sukuria didžiulį spaudimą, kuris mums palieka bet ką, bet subalansuotą.

Kaip atpažinti stresą

Jei stresas yra pastovus arba grįžta trumpais laiko tarpais - be pakankamo poilsio laiko tarpo, jis gali padaryti jį psichiškai ir fiziškai blogai. Šie skundai yra tipiniai požymiai:

  • Galvos skausmas, nemiga
  • širdies problemos
  • Skrandžio skausmas, viduriavimas
  • alergijos
  • Įtempimas arba spazmai
  • Dirginamumas, nervų neramumas
  • miego sutrikimai
  • Nuovargis iki nuovargio
  • depresija

Stresas aktyvina organines sritis, pvz., Imuninę apsaugą, širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenis arba skrandžio rūgšties susidarymą. Nuolatinio aktyvavimo atveju tai gali pernelyg ištiesti imuninę sistemą, kraujagyslių sistemą arba skrandžio gleivinę ir taip ją sugadinti. Nuolatinis stresas silpnina imuninę sistemą ir gali sukelti skrandžio opas arba aukštą kraujospūdį. Blogiausiu atveju jis gali sukelti diabetą ar širdies priepuolį. Ilgesnį laiką reikia pasitarti su gydytoju.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Klauskite daktaro - Protarpinis badavimas. Penki patarimai kaip išvengti nerimo ir streso (Spalio Mėn 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos