Ketogeninė mityba: nauda ir rizika

Pin
Send
Share
Send
Send


straipsnio turinys

  • Ketogeninė dieta: kas yra Keto dieta?
  • Ketogeninė mityba: nauda ir rizika

Keto dieta turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį. Ypač reikia atsižvelgti į kraujo rūgštėjimo riziką. Tačiau kiti nepageidaujami poveikiai sveikatai neturėtų būti nepakankamai įvertinti. Nepaisant to, ketogeninė mityba taip pat suteikia nepaprastą naudą medicinai. Toliau pateikiami keto dietos ir dietos, kuri gali būti naudinga dietai, šalutinis poveikis.

Ketogeninės dietos rizika

Didžiausias galimas šalutinis poveikis, kaip jau buvo minėta, yra rizika, kad Ketoacidozė. Tai yra ketoninių kūnų kraujo rūgštingumas ir gali pakenkti sveikatai. Rūgštinto kraujo pasekmės gali būti:

  • efektyvumo sumažėjimas
  • Pavargimas ir nuovargis
  • Halitozę
  • didėjantis šlapimo rūgšties kiekis ir dėl to padidėja podagros arba inkstų akmenų rizika

Be to, taip pat gali būti ir ketogeninė dieta Virškinimo sutrikimai ir pykinimas vadovauti.

Be to, dėl ribotos dietos gali kilti pavojus nepakankamą svarbių maistinių medžiagų.

Keto dietoje reikia pažymėti ir didelę riziką JoJo poveikis.

Kas yra keto gripas?

Kitas galimas šalutinis poveikis yra vadinamasis keto gripas. Tai gali įvykti, kai metabolizmas pereina į ketozę.

Keto gripo simptomai:

  • Energiškumas ir nuovargis
  • silpnumas
  • galvos skausmas
  • sunku susikaupti
  • potraukį
  • vidurių užkietėjimas

Minėti simptomai paprastai išnyksta po kelių savaičių.

Ketogeninė mityba medicinoje

Keto dieta naudojama tam tikroms ligoms gydyti, kad būtų palaikoma terapija. Taip yra, pavyzdžiui, retų, įgimtų medžiagų apykaitos ligų ar epilepsijos atveju.

Gliukozės transporterio (Glut1) defektas - metabolinė liga, kai organizmas negali transportuoti arba naudoti gliukozės - keto dieta yra net pasirinkimo būdas. Kadangi ketonų organai čia tarnauja kaip alternatyvus energijos šaltinis.

Toliau apžvelgiamos ligos, kurių keto dieta gali turėti teigiamą poveikį.

Tačiau visada reikia nepamiršti, kad keto dieta nėra medicininiu požiūriu patvirtintas gydymo metodas. Todėl visomis aplinkybėmis turėtumėte vartoti dietą ligos atveju pasitarkite su gydytoju.

Ketogeninė dieta epilepsijoje

Įvairūs tyrimai1,2 atkreipia dėmesį į tai, kad ketogeninė epilepsijos dieta vaikams, kurie nereaguoja į antiepilepsinius vaistus, gali sumažinti ar netgi visiškai užkirsti kelią traukuliams. Tai visų pirma turėtų būti taikoma vegetarinei ketogeninei dietai. Tolesni tyrimai3,4 taip pat rodo, kad keto dieta yra veiksminga suaugusiems, sergantiems epilepsija.

Kodėl ketogeninė dieta gali sumažinti epilepsijos derlių, vis dar neaišku. Kai kurie mokslininkai teigia, kad metabolizmas keičia žarnyno florą ir turi spazminį poveikį.5 Kiti mokslininkai teigia, kad neurotransmiterius reguliuoja ketonų organai.6

Moksliškai ištirtas ir pritaikytas medicinoje, keto dieta naudojama epilepsijai, ypač Amerikoje. Tačiau Vokietijoje retai naudojama ketogeninė dieta Epilepsijos gydymas yra sunku įgyvendinti, ypač vaikams.7

Ketogeninė dieta: diabetas ir nutukimas

Keto dieta taip pat turėtų turėti teigiamą poveikį diabetui. Moksliniai tyrimai6,8,9,10 Ypač 2 tipo cukrinio diabeto atveju nustatyta, kad ketogeninė dieta gali sumažinti ir palaikyti gliukozės kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui. Insulino dozes ir komplikacijų riziką galima sumažinti ir taip.

Kita vertus, vartotojų centrai įspėja apie ketogeninės mitybos sukeltą atsparumą insulinui.

Kadangi keto dietos metabolizmas skatina riebalų deginimą, mažina insulino koncentraciją ir skatina greitesnį sotumą, dieta taip pat gali būti naudojama antsvoriui.6,11,12 Net ir lipoedemoje ketogeninė dieta turėtų padėti.

Keto dieta ir neurologinės ligos

Moksliniai tyrimai vis dažniau teikia patarimų9,13 kad ketogeninė dieta gali remti neurologinių smegenų ligų gydymą. Tai, be kita ko, apima Alzheimerio, Parkinsono ir išsėtinės sklerozės. Šios ligos gali susilpninti gliukozės įsisavinimą ir panaudojimą.

Tačiau kiekvienai iš minėtų ligų būtina individuali ir medicininiu požiūriu kontroliuojama terapija - papildomas keto dietos naudojimas visada turėtų būti aptartas su gydytoju.

Keto dieta ir širdies ir kraujagyslių ligos

Kai kurie tyrimai, pvz., 2013 m. Paoli et al.9 Ketogeninės dietos metu buvo galima nustatyti kūno riebalų, kraujospūdžio ir gliukozės kiekio kraujyje bei cholesterolio kiekio pagerėjimą. Tai taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kita vertus, Vokietijos vartotojų centrai įspėja, kad keto dieta gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas. Todėl pirmiau minėtų tyrimų rezultatai turėtų būti vertinami atsargiai, kol nėra pakankamai patikimų tyrimų tyrimų, ypač trūksta ilgalaikių tyrimų.

Ar ketogeninė dieta padeda su vėžiu?

Taip pat moksliškai aptarta, ar keto dieta gali sulėtinti vėžio ląstelių augimą. Nors kai kurie tyrimai14,15,16 gali parodyti veiksmingumą, kiti tyrimai6,17 nepatvirtina šio poveikio ir skundžiasi, kad trūksta aukštos kokybės studijų.

Be to, reikia nepamiršti, kad vėžio ląstelės yra labai pritaikomos ir todėl greičiausiai negali būti pašalintos per mitybą. Ketogeninė dieta, kaip vėžio terapijos pagalbinis elementas, galiausiai gali vaidinti svarbų vaidmenį.

Keto dieta sportui

Be medicininių pacientų, kai kurie sportininkai turėtų turėti galimybę pasinaudoti ketogenine dieta: jis turėtų pagerinti našumą ir padėti, pavyzdžiui, greitai numesti svorio prieš varžybas. Tačiau tai nėra moksliškai įrodyta.

Kraftsportler dažnai valgyti ketogeniškai dėl vizualių priežasčių. Kadangi keto dieta nuleidžia kūną, todėl raumenys tampa labiau matomi.

ištvermės sportininkai kaip ir bėgikai ar alpinistai, ketogeninė dieta netinka. Kadangi šios sportininkų grupės poreikis dėl tęstinio fizinio krūvio turi pakankamai gliukozės - ir tai reikalauja angliavandenių.

Kam netinka keto dieta?

Ketogeninė mityba nėra tinkama visiems, nes kai kurios žmonių grupės gali būti sunkiai sužeistos ir todėl turėtų susilaikyti nuo mažai angliavandenių ir didelio riebalų kiekio dietos.

Šias grupes sudaro žmonės, turintys

  • padidėjęs lipidų kiekis kraujyje: Jei sergate hiperlipidemija (didelis cholesterolio, trigliceridų ir lipoproteinų kiekis), jūsų organizmas gali nesugebėti suskaidyti riebalų, o tai gali sukelti didelės riebalų dietos problemą.
  • Širdies ligos, pvz., Širdies nepakankamumas: Jei organizmas turi keisti metabolizmą ketoniniais organais vietoj gliukozės, tai gali sukelti papildomą įtampą susilpnėjusiai širdžiai.
  • Tulžies problemos, Pavyzdžiui, tulžies akmenų ar tolimų tulžies pūslės atveju: riebalų virškinimas yra sunkus žmonėms, sergantiems liga ar trūksta tulžies, todėl riebalų turinti dieta būtų priešinga.
  • Kepenų ar inkstų ligos: Ketogeninė dieta gali sukelti papildomą įtampą kepenims ir inkstams, nes ji pašalina vandenį iš kūno, tuo pačiu suteikdama jai daug riebalų, kad suskaidytų.
  • Nepakankamas svoris arba valgymo sutrikimas: Nukentėjusieji jau kovoja su maistinių medžiagų trūkumu ir turi vietoj prarasti svorio.

Kiekvienas, kuris nori išbandyti keto dietą, nepaisant vienos iš šių ligų, neturėtų to daryti be medicininės pagalbos.

Ketogeninė dieta nėštumo metu

Iki šiol nėra mokslinių tyrimų šiuo klausimu.

Tačiau norint užtikrinti normalų kūdikio vystymąsi, paprastai rekomenduojama vartoti nėščias moteris nėra dietos daryti ir vietoj subalansuoti. Tai taip pat apima angliavandenių vartojimą.

Išvada: Ar ketogeninė dieta yra sveika?

Žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip epilepsija, keto dieta gali būti naudinga sveikatai. Su šia dieta galima pasiekti net greitą svorio netekimą.

Tačiau vartotojų centrai keto dietoje įspėja apie vitaminų, pluošto ir fitocheminių medžiagų trūkumą. Be to, organizacijos nurodo, kad ketogeninė mityba gali sukelti ilgalaikę širdies ir kraujagyslių ligą arba atsparumą insulinui.

Be to, ketogeninė dieta prieštarauja seniai nustatytoms mitybos gairėms. Pavyzdžiui, Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja tik 30–35 proc. Dienos riebalų.

Keto dieta turėtų būti naudojama tik medicininės priežiūros ir, jei reikia, pasitelkus dietologą. Kas nori numesti svorio ilgainiui ir be JoJo efekto, turėtų geriau subalansuoti ir sveika mityba ir reguliariai judėti.

Šaltiniai ir studijos

  1. Hyun Nam, S. et al. (2011): Ketogeninės dietos vaidmuo gydant epilepsiją.
  2. Nabbout, R. et al. (2010): Ketogeninės dietos veiksmingumas sunkioje ugniai atsparioje epilepsijos epilepsijos encefalopatijos pradžioje mokyklinio amžiaus vaikams (FIRES).
  3. Thakur, K.T. et al. (2014): Ketogeninė dieta suaugusiems, sergantiems superfunkcine epilepsija.
  4. Klein, P. et al. (2010): Ketogeninės dietos gydymas suaugusiems pacientams, sergantiems refrakterine epilepsija.
  5. Olsonas, C. A. ir kt. (2014): Geroji mikrobiota tarpininkauja Ketogeninės dietos antikonkurenciniam poveikiui.
  6. Bahr, L.S. et al. (2018): ketogeninė dieta - ką ji gali padaryti, kaip ji veikia ir kaip ji veikia.
  7. Cooper, P.N. et al. (2013): Ketogeninė dieta ir kiti dietiniai epilepsijos gydymo būdai.
  8. Hussain, T.A. et al. (2012): mažo kaloringumo ir mažai angliavandenių ketogeninės dietos poveikis 2 tipo diabetui.
  9. Paoli, A. et al. (2013): Be svorio netekimo: labai mažai angliavandenių (ketogeninių) dietų terapinio naudojimo apžvalga.
  10. Hallberg, S. (2018): „2-ojo tipo diabeto atšaukimas prasideda ignoruojant gaires“: Sarah Hallbergo TEDx pokalbis.
  11. Yancy, W.S. et al. (2004): Mažai angliavandenių, ketogeninė dieta prieš mažai riebalų turinčią mitybą gydant nutukimą ir hiperlipidemiją: atsitiktinis, kontroliuojamas tyrimas.
  12. Bueno, N.B. (2013): Sisteminė apžvalga su meta-analize. Labai mažai angliavandenių ketogeninės dietos v. mažai riebalų turinti dieta ilgalaikiam svorio kritimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė.
  13. Stafstromas, C.E. & Rho, J.M. (2012): Ketogeninė dieta kaip įvairių neurologinių sutrikimų gydymo paradigma.
  14. Schmidt, M. et al. (2011): ketogeninės dietos poveikis 16 pacientų, sergančių pažengusiu vėžiu, gyvenimo kokybei: bandomasis bandymas.
  15. Seyfried, T.N. et al. (2008): Energijos medžiagų apykaitos nukreipimas į smegenų vėžį su kaloriškai apribotomis ketogeninėmis dietomis.
  16. Allen, B.G. et al. (2014): Ketogeninė dieta kaip adjuvantinė vėžio terapija: istorija ir galimas mechanizmas.
  17. Maisch, P et al. (2018): ketogeninės dietos veiksmingumas urologinių navikų.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Klauskite daktaro - Visa tiesa ir mitai apie riebalų dietą (Birželis 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos