Prarasti svorį: 9 klaidos ir tiesos

Pin
Send
Share
Send
Send


straipsnio turinys

  • Prarasti svorį: 9 klaidos ir tiesos
  • Svorio netekimas: klaidos ir tiesos. II dalis

Prarasti svorio greitai ir lengvai - tai yra daugybė dietos pažadų. Patarimai ir išmintis yra visur, bet tai, kas iš tikrųjų pasakytina apie gerus patarimus? Ar sportas padeda prieš skrandį ant skrandžio? Ar galima numesti svorio miegant? Ar angliavandeniai tikrai jums riebalai? Mes sujungėme devynis labiausiai paplitusius patarimus dėl svorio, atskleidžiant, kas yra tiesa ir kas negerai.

1) Be pusryčių važiuosite greičiau

Tiesa, kad jūs galite taupyti kalorijas, jei nepavyksta valgyti. Tačiau kyla pavojus, kad po kelių valandų jūs būsite sulaikyti potraukį ir paskatinti nesveikų užkandžių pagundą. Staigaus skrandžio žudymo priežastis yra ta, kad kūno angliavandenių parduotuvės ištuštinamos per naktį, o tai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Tada kūnas reikalauja papildymo ir mes turime apetitą.

Su vitaminais turinčiais pusryčiais, kuriuose yra pilnagrūdžių produktų, galite gauti vieną Užkirsti kelią maisto potraukiui ir pradėti dieną efektyviau. Tačiau, jei ryte nejaučiate alkio, nepraleiskite sau pusryčių. Tiesiog išgerkite stiklinę sulčių arba pieno ir važiuokite vaisiais kelyje.

2) „Vakarienė atšaukiama“ daro jus plonu

Vėlgi, praleidžiant valgį galima sutaupyti kalorijų, nebent kalorijos būtų vartojamos kitu metu. Norint miegoti be vakarienės, reikia drausmės, tačiau tai gali būti gana veiksminga: nevalgius naktinis maitinimo vėlavimas pratęsiamas ir organizmas turi pasinaudoti savo energijos parduotuvėmis riebalų rezervuose. Taigi dvi ar tris kartus per savaitę „vakarienė atšaukti“ gali būti viena veiksmingas metodas subalansuoti mažas nuodėmes ir laikyti svorį.

Vis dėlto pastoviai sumažintas daugiau nei 500 kilokalorijų energijos suvartojimas skatina baimės efektą: nes kai tik pateksite į senus valgymo įpročius, svoris greitai pasiekė pradinę padėtį, nes organizmas apsivertė sumažėjusiu maisto suvartojimu.

3) Vien tik sportui pakanka svorio

Pratimas laikomas stebuklingu ginklu tarp svorio netekimo metodų - ir dėl geros priežasties: pratimai degina kalorijas ir reguliariai praturtina raumenis. Tai padeda svorio netekimui, nes padidėjęs raumenų kiekis organizme padidina bazinį medžiagų apykaitos greitį, o tai reikalauja daugiau energijos.

Tačiau norimas efektas atsiranda tik tada, kai Dienos energijos balansas neigiamas: kas po sporto sportuoja didelius kiekius, kalorijas lengva sugrąžinti - tai greičiau nei manote: per 30 minučių vidutinio greičio bėgimo metu suvartojate tik 350 kilokalorijų, o tai atitinka maždaug pusę pica.

4) Sėdimosios vietos suteikia jums plokščią skrandį

Deja, riebalų deginimas negali būti kontroliuojamas naudojant tikslinius pratimus. Riebalai tirpsta tik tada, kai vartojate mažiau kalorijų nei degote.

Tuomet pirmasis svorio netekimas rodo, kad kiekvienas žmogus skiriasi ir negali būti paveiktas. Sėdimosios vietos stiprina pilvo raumenis, bet palieka juos vieni jokie riebalai nėra išnykę.

5) Saldainiai ir greitas maistas yra draudžiami

Nuo vaikystės vis dar gerai prisimenama: draudžiami dalykai yra ypač įdomūs. Tai taip pat taikoma „penėjimui“, pvz., Saldumynams, lustams ar mėgstamai pica. Taigi jūs neturėtumėte uždrausti nieko, bet kai kurios nusikalstamos, laikykitės tam tikrų taisyklių:

  • Kokybė vietoj kiekio: Aukščiausios kokybės praline skonis geresnis ir mažesnis nei visas šokolado baras.
  • Mėgaukitės be apgailestavimo: Jei pietūs mėgstate mėsainį, laikykite jį sau be kaltės sąžinės. Tiesiog ieškokite kitų dienos valgių pagal subalansuotą kalorijų ir gyvybiškai svarbių medžiagų pusiausvyrą.
  • Strategiškai užkandžiai: Mėgaukitės saldus, o ne popietės užkandis, o ne desertas iškart po valgio: tai padės išvengti insulino išsiskyrimo didinant cukraus kiekį kraujyje.

6) Lengvi produktai padeda svoriui

Užrašas „šviesa“ savaime reiškia tik tai, kad maiste yra mažiau komponento, pvz., Riebalų ar cukraus, bet taip pat kofeino, alkoholio ar anglies rūgšties, nei įprastai. Taigi „Šviesa“ yra ne visada yra mažo kaloringumo sinonimas. Kadangi ypač sumažėjęs riebalų kiekis maisto produktuose dažnai yra daugiau cukraus, skonis nekenkia.

Todėl visada turėtumėte pažvelgti į „Light“ produktų maistinę informaciją ir patikrinti, ar ten yra mažiau kilokalorijų nei įprastiniame variante. Tokiu atveju lengvi produktai gali padėti jums numesti svorį - jei jūs nevalgysite dvigubai daugiau, nes mažesnis kalorijų kiekis suviliotų jus į šventę be kaltės sąžinės.

Taip pat reikia laikytis atsargumo su gėrimais be cukraus su dirbtiniais saldikliais. Nors kolos šviesos butelyje nėra kalorijų, kai kuriems žmonėms saldus skonis skatina saldaus maisto apetitą.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Vlog #63. DIENA SU MANIMI: super makiažai, nerealus restoranas, nusivylimai ir pavasarinis stilius! (Birželis 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos