Atpalaidavimo pratimai užmigti

Pin
Send
Share
Send
Send


straipsnio turinys

  • Atpalaidavimo pratimai užmigti
  • Atsipalaidavimo pratimai prieš užmigiant

Vargu ar nuo miego sutrikimų kenčia žmogus, bet su amžiumi, užmigimo problemomis ir miega. Tik pernelyg greitai kreipkitės į raminamuosius ir migdomuosius. Čia gali būti labai naudinga atsipalaiduoti. „Miegas yra skirtas visam asmeniui, kuris laikosi laikrodžio.“ Kaip teisingai Arthur Schopenhauer turi šį teiginį, gali patvirtinti tuos 30 proc. Vokiečių, kuriems trūksta sveiko miego.

Bet kas yra sveikas miegas? Suaugusiems reikia maždaug 7–8 valandų miego, pensininkams pensininkams reikia tik 5-6 valandų. Miego metu einate per keletą miego fazių, kurie yra skirtingi: gilus miegas, lengvas miegas ir svajonių miegas. Įprasto miego metu miego gylis smarkiai padidėja po užmigimo, tada mažėja ir eina į rytą vidutiniu pastoviu miego gyliu.

Nemiga

Tikriausiai kiekvienas turi tokią patirtį: mintys ir rūpesčiai aplink galvą, vienas iš tiesų nusiminęs ar nervingas, galiausiai nori miegoti ir negali. Nerimantis sukimasis viskas blogina.

Yra įvairių miego sutrikimų, kurie apibendrinti pagal terminą „nemiga“. Tačiau dauguma jų gali būti klasifikuojamos kaip užmiega, kai praeina daugiau nei pusvalandis, kol užmiega. Kita svarbi priežastis yra sunku miegoti, kai po naktinio pabudimo atsibunda ilgiau nei pusvalandį, kol žmogus vėl negali užmigti.

Tikras miego sutrikimas yra problema, kai problema išlieka mažiausiai tris savaites, ir kitą dieną jaučiate susijaudinimą ir išsekimą. Tada turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir su juo išsiaiškinti priežastis. Sunkus nemiga bus gydoma vaistais per trumpą laiką, tačiau labai svarbu atidžiai stebėti cheminių medžiagų naudojimą. gali sukelti priklausomybę.

Miego sutrikimų priežastys

Individualios miego sutrikimų priežastys yra labai skirtingos: šeimos ar profesiniai rūpesčiai ir problemos daugeliu atvejų daro įtaką miegui, dar labiau depresijai. Kai kurios ligos, pvz., Lėtinis kepenų uždegimas ir fizinis skausmas, neleidžia ramiai ir sveikai miegoti.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Meditacija - Atpalaiduojantis pasivaikščiojimas (Balandis 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos