Padėkite virškinimui ant šuolių

Pin
Send
Share
Send
Send


Reguliarus virškinimas yra mūsų gerovės pagrindas. Bet kiekvienam trečiajam asmeniui yra problema. Užkietėjimas yra ne tik erzina. Pilnumo, pilvo skausmo, vidurių pūtimo ir nuovargio pojūtis sukelia bendrus negalavimus. Ir tai padidina ilgesnį laiką, kai trūksta žarnyno judėjimo. Kaip paskatinti žarnyną ir kas padeda, jei neturite žarnyno judėjimo, mokykitės čia.

Defekacija: kas yra normalu?

Kada ir kaip dažnai reikia eiti į vonios kambarį, yra kitoks. Kiekvienas turi savo ritmą. Daugelis jaučiasi gerai, kai kiekvieną dieną jie turi išmatų. Bet medicininiu požiūriu tai nėra būtina.

Tik jei jūs mažiau nei du ar tris kartus per savaitę Defekacija yra, yra vidurių užkietėjimas. Pagrindinė virškinimo problemų priežastis yra mūsų nesveikas gyvenimo būdas.

Nesveikas gyvenimo būdas skatina vidurių užkietėjimą

Vienašališkas mityba ir kiti nesveiki elgesys dažnai yra vidurių užkietėjimo priežastys:

  • Sudėtyje yra mūsų maistas per mažai pluošto. Tai daro žarnyno tingą, nes pluoštas skatina žarnyno funkciją, prijungdamas vandenį. Tai užtikrina greitą žarnyno perėjimą ir neleidžia kėdei tapti pernelyg sunku.
  • taip pat mes geriame per mažai. Kavos ryte, vyno pietums ir alaus vakare nepakanka. Per dieną reikia suvartoti ne mažiau kaip 2-3 litrus skysčio. Tai taip pat užtikrina, kad žarnyno turinys būtų pakankamai elastingas.
  • Stresas ir drąsus neduok mums laiko eiti į vonios kambarį. Tačiau "keršto" avenges, žarnyno turinys sutirštėja stipriai. Kai mes pagaliau turime laiko, kėdė yra sunki ir žarnyno judėjimas yra skausmingas.
  • Mes per mažai judame. Mes praleidžiame didžiąją dalį savo gyvenimo sėdi: prie stalo, automobilyje, žiūrėdami televizorių. Taigi mes tapome tingūs ir mūsų žarnos. Jei per kelias dienas iš eilės neturite žarnyno judesių, jūs vis labiau kenčiate ir norite greitai atleisti.

Patikimi agentai, tokie kaip Bisacodyl, greitai pašalina dabartinę problemą. Kiekvienas, kuris rimtai ir nuolatos nori ką nors padaryti, kad virškintų, taip pat turėtų įsipareigoti pašalinti priežastis.

20 taškų programa stimuliuoja žarnyno judėjimą

Paprasta „Bekunis“ 20 taškų programa padeda. Be patarimų, kaip valgyti ir naudotis sveikata, jis taip pat apima patarimus, kaip šviesti savo žarnyną reguliariai žarnyno judėjimui.
Kiekvienas laikymasis ant galo duoda tam tikrą rezultatą. Jūs neturite laikytis visų rekomendacijų. Bet kiekvieną dieną tiek daug, kad gausite 20 taškų.

7 patarimai sveikam mitybai

Siekiant pagerinti virškinimą ir skatinti žarnyno judėjimą, turėtumėte vadovautis šiais patarimais dėl mitybos:

TaškaiMitybos priemonė
6Valgykite grūdų produktus iš viso kvietinių miltų. Jame yra keturių iki penkių kartų daugiau pluošto nei balti miltai.
3Gerkite daugiau kaip 1,5 litrų skysčio per dieną. Ypač gerai yra vanduo, nesaldintos sultys arba arbata.
2Valgykite kiekvieną dieną javų grūdų, šiek tiek pieno ir sezono vaisių.
4Valgykite žalias arba ne per minkštas virti daržoves kiekvieną dieną. Taip pat rekomenduojama naudoti kopūstų veisles, nes jos yra daug ląstelienos.
5Negalima nuryti valgant, bet kruopščiai kramtyti kiekvieną įkandimą. Gerai kramtoma yra pusiau virškinama.
3Jei esate alkanas už stiklinę vyno, gerkite baltąjį vyną vietoj raudonojo vyno. Raudonasis vynas turi taninų, kurie yra užsikimšę.
2Negalima gerti ledo šalto alaus. Aušinamas alaus, kurio laipsnis yra nuo aštuonių iki dešimties laipsnių, skatina virškinimą, o per šaltas alus paralyžiuoja virškinimo sistemą.

5 patarimai „žarnyno ugdymui“

Šie penki žarnyno patarimai skatina virškinimą:

TaškaiPriemonė žarnyno švietimui
3Išgėrus ryte, tuoj pat išgerkite stiklinę vandens tuščiame skrandyje. Tai stimuliuoja žarnyną.
6Išmokykite savo žarnyną ištuštinti ryte. Norėdami tai padaryti, visada eikite į vonios kambarį penkias minutes ryte tuo pačiu metu - net jei to nereikia. Atsipalaiduokite giliai kvėpuodami ir išvykdami.
3Suplanuokite tualeto laiką ryte. Taigi jūs galite nueiti į „ramioje vietoje“ ramybėje ir namuose. Pirmiausia sėdi prie pusryčių prie stalo. Kas staigiai nusileidžia savo pusryčių buną laiptais, dažnai jaučiasi išmatose, kai jis eina į darbą.
5Visada ir nedelsiant eikite į tualetą, kai jaučiatės žarnyno dirginimas. Jei slopinate žarnyno judėjimą, žarnynas reaguoja su vidurių užkietėjimu.
2Laikykite savo "tualetą" švenčių ir švenčių dienomis. Jei vėluojate, žarnynas mėgsta tingus. Tai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

7 patarimai judėjimams, kurie užtikrina žarnų darbą

Toliau pateikiami „Bekunis“ 20 taškų programos patarimai suteikia daugiau pratimų ir padeda gauti reguliarų žarnyno judėjimą:

TaškaiPriemonė didesniam žarnyno judėjimui
2Atsigulkite ant skrandžio, ištraukite rankas nuo jūsų ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį. Sustabdykite ir vėl palaukite. Toliau kvėpuokite normaliai. Pakartokite šį pratimą dešimt kartų.
3Atsigulkite ant nugaros ir lėtai traukite kelius į krūtinę. Laikykite trumpai ir lėtai ištempkite. Pakartokite dešimt kartų.
4Keliaukite ant grindų ir pasilenkite ant rankų. Visiškai kvėpuokite. Ištraukite skrandį ir leiskite jam pasirodyti kuo galingiau. Pakartokite tris kartus.
2Būkite nuleidę ant žemės. Suspauskite raumenų raumenis šešias sekundes ir vėl atlaisvinkite. Tai traukia dubens grindis ir sustiprina žarnyno išėjimą. Pakartokite penkis kartus.
2Masažuokite skrandį penkias minutes. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite skrandį. Atlikite būgninius judesius ant pilvo sienos pirštais. Šis stimulas perkelia į pilvo organus ir stimuliuoja žarnyno veiklą.
2Pradėkite kiekvieną rytą kvėpavimo pratimais sėdėdami ar stovėdami. Kai kvėpuojate, sėdėkite ir leiskite savo viršutinei kūnui žlugti. Pakartokite penkis kartus.
3Perkelkite pakankamai. Reguliarus pasivaikščiojimas ir sportas, pvz., Bėgimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir ypač plaukimas, palaiko žarnyno veiklą. Mažiausiai 30–45 minučių.

Bekuniso 20 taškų programa ne tik skatina virškinimą, bet ir bendrą sveikatą bei taip gerovę. Bet būkite kantrūs! Tada netrukus pamatysite, kad virškinimas pagerės - jei reguliariai gydysite savo žarnyną su 20 taškų programa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Linų sėmesnys LIEKNĖJIMUI ir organizmo VALYMUI (Spalio Mėn 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos