Kofeinas

Pin
Send
Share
Send
Send


straipsnio turinys

  • Kofeinas: poveikis ir šalutinis poveikis
  • Kofeinas: sąveika ir naudojimas

Pradedant nuo dienos be karšto kavos puodelio daugeliui žmonių neįsivaizduojama. Kavoje esančio kofeino išsiskyrimas vyksta ir teigiamai veikia mūsų nuotaiką. Vidutiniškai kiekvienas vokietis kasdien suvartoja apie 200 miligramų kofeino - be kavos, suvartojama ir arbata, kola, energetiniai gėrimai ir šokoladas. Kadangi kofeinas turi stimuliuojančią įtaką, puodelis kavos ar stiklinės kolos padeda mums įveikti mažus galios trūkumus. Tačiau kofeinas gali - ypač jei jis suvartojamas per daug - ir šalutinį poveikį.

Kofeino poveikis

Kofeinas įeina į kraują nuo 30 iki 45 minučių. Jis pasiskirsto per kūną, kol jis galutinai pašalinamas su šlapimu. Kofeino pusperiodis organizme yra maždaug keturios valandos. Asmenims, kuriems sulėtėja kofeinas, pvz., Nėščios moterys, pusinės eliminacijos laikas gali padidėti iki 20 valandų.

Kofeinas turi platų spektrą: mažomis dozėmis jis stimuliuoja psichiką - jis pagerina koncentraciją ir pašalina nuovargio požymius. Be to, padidėja smegenų saugojimo talpa. Taigi, kofeinas gali turėti teigiamą poveikį mokymosi rezultatams egzaminų etapuose per trumpą laiką.

Kofeinas taip pat turi didesnį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Vartojant kofeiną, širdis susitraukia dažniau ir energingiau, o tai padidina širdies ritmą ir kraujospūdį. Tačiau kraujospūdžio padidėjimas yra minimalus ir pasireiškia ypač žmonėms, kurie nėra pripratę prie kofeino.

Kofeinas ir sportas

Kofeinas taip pat turi įtakos kraujagyslėms: Nors periferijos kraujagyslės plečiasi, smegenų kraujagyslės susiaurėja, todėl kofeinas galvos skausme ar migrena gali turėti raminamąjį poveikį. Štai kodėl kofeinas yra įtrauktas į kai kurias galvos skausmo tabletes, be skausmo malšinimo.

Periferinė kraujagyslių plėtra taip pat rodo teigiamą kofeino poveikį mūsų sportinei veiklai, nes raumenys gali būti geriau tiekiami deguonimi. Be to, padidėjęs širdies aktyvumas ir bronchų išplitimas kofeinu taip pat gali turėti teigiamą poveikį mūsų veiklai.

Kofeino veikimo mechanizmas

Daugelis žmonių vartoja kofeiną - kavos, energijos gėrimų ar kofeino tablečių pavidalu - padidinti jų dėmesį. Teigiamas kofeino poveikis mūsų dėmesiui ir dėmesiui yra dėl to, kad kofeinas mūsų organizme trukdo tam tikriems procesams.

Kai mūsų nervų ląstelės yra aktyvios, jos suvartoja energiją, gamindamos adenoziną kaip šalutinį produktą. Kuo daugiau nervų ląstelių veikia, tuo labiau paleidžiamas adenozinas. Tai užtikrina, kad nervų ląstelės mūsų smegenyse neviršytų. Taip atsitinka todėl, kad adenozinas aktyvuoja tam tikrus receptorius, atsakingus už laidumą. Kai receptoriai yra aktyvuoti, informacija perduodama lėčiau nuo nervų ląstelių iki nervų ląstelės.

Kofeinas turi panašią struktūrą kaip ir adenozinas, todėl jis gali pritvirtinti prie tų pačių receptorių. Tačiau jis užima tik receptorius, jų neįjungdamas. Kaip rezultatas, į nervų ląsteles nėra siunčiamas signalas lėtesniam darbui, taigi nervų ląstelės toliau dirba visu greičiu.

Reguliariai vartojant kofeiną, organizmas pripranta prie medžiagos, o kofeino poveikis dėmesiui ir koncentracijai mažėja. Taip yra dėl to, kad laikui bėgant organizmas formuoja daugiau adenozino receptorių ir todėl gali perkrauti molekulę į kai kuriuos laisvus receptorius. Norint dar kartą pagerinti našumą, kofeino suvartojimas turėtų būti vis daugiau ir daugiau.

Kofeinas: šalutinis poveikis ir nutraukimo simptomai

Jei kofeinas suvartojamas dideliais kiekiais, tai gali sukelti keletą šalutinių poveikių. Tai yra miego sutrikimai, galvos skausmas, nervingumas arba diskomfortas virškinimo trakte. Panašiai kofeino vartojimas gali prarasti smulkius motorinius įgūdžius. Tačiau tie, kurie reguliariai vartoja kofeiną, retai kenčia nuo aprašytų šalutinių poveikių, nes jau atsirado pripratimo poveikis.

Kiekvienas, kuris reguliariai tiekia kofeiną didelėmis dozėmis savo kūnui per ilgą laiką, gali tapti priklausomas nuo kofeino. Nesvarbu, ar sergate kofeino priklausomybe, galite lengvai išbandyti save: jei kalbama apie kofeino vartojimo sumažėjimą iki nutraukimo simptomų, esate priklausomas. Nutraukimo simptomai gali būti galvos skausmas ir pykinimas, taip pat energijos praradimas ir mieguistumas. Be to, turi būti tikimasi įtakos nuotaikai: motyvacijos ir vairavimo praradimas, taip pat ir į depresiją panašios būklės ir dirglumas yra tipiški nutraukimo simptomai. Po paskutinio kofeino vartojimo jie trunka apie 12–24 valandas ir gali trukti iki devynių dienų.

Perdozavimas kofeinu

Manoma, kad kofeino perdozavimas yra vienas gramas kofeino. Tokia dozė gali sukelti labai pagreitintą impulsą ir ekstrasistoles. Jis taip pat gali sukelti nerimą ir nemiga. Kai kurie žmonės taip pat gali patirti nerimą dėl per didelio kofeino vartojimo. Blogiausiu atveju kofeino perdozavimas gali sukelti kraujotakos žlugimą.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: "Kofeinas" Live (Spalio Mėn 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos