Kalis

Pin
Send
Share
Send
Send


Mineralinis kalis susidaro daugiausia kūno ląstelių viduje ir yra atsakingas už vandens balanso reguliavimą. Be to, kalio pernešimas per nervą yra labai svarbus. Šis svarbus mineralas taip pat yra susijęs su raumenų veikla ir reguliuoja žmogaus kraujospūdį. Kaip virškinimo sulčių komponentas, kalis vaidina lemiamą vaidmenį virškinimo trakte ir energijos gamyboje.

Kalio svarba organizmui

Kalis turi skirtingą poveikį organizmui. Tikriausiai svarbiausias mineralų vaidmuo perduodant elektrinius impulsus raumenų ar nervų ląstelėms. Kalio kiekį griežtai reguliuoja organizmas. Jei kalio kiekis yra per didelis arba per mažas, gali pasireikšti raumenų funkcijos sutrikimas.

Kartu su natoriumi kalis taip pat yra atsakingas už širdies raumenų aktyvumą. Subalansuotas natrio ir kalio balansas yra svarbus. Kuo daugiau natrio absorbuojasi, tuo daugiau kalio išsiskiria organizmas.

Kitas svarbus kalio uždavinys yra išlaikyti osmotinį spaudimą ląstelėse ir taip reguliuoti skysčių pusiausvyrą organizme.

Kalio kiekis maiste

Kadangi daugelyje maisto produktų yra kalio, kasdienio kalio kiekio poreikis paprastai būna normalus ir subalansuotas. Ypač daug kalio yra grūdai, bulvės, bananai, špinatai, salotos, ankštiniai augalai, kopūstai, avokadai ir riešutai.

Tiek vyrams, tiek moterims kasdien reikalingas maždaug 2000 mg kalio kiekis. tai Kalio paros dozė yra įtrauktas į kai kuriuos maisto produktus.

Šie maisto produktai apima:

  • 150 g kviečių sėlenų
  • 150 g pupelių
  • 300 g špinatų
  • 400 g grybų
  • 500 g žuvies
  • 500 g daržovių

5 faktai apie kalį - © rawpixel

Kalio vertė: kiek normali?

Suaugusiesiems normalus kalio kiekis kraujyje (tiksliau serume) 3,8 - 5,2 mmol / l (milimoliai litre). Šlapime kalio kiekis (išmatuotas 24 valandų šlapime) turėtų būti nuo 30 iki 100 mmol / 24 val. Ilgai nevalgius gali sumažėti kalio kiekis šlapime.

Kalio trūkumas simptomai

Kalis yra beveik visuose maisto produktuose, todėl sveiki žmonės vargu ar gali būti nepakankami. Dėl sunkaus viduriavimo, vidurius ir vandenį atbaidančių medžiagų (diuretikų) naudojimas, taip pat pernelyg didelis saldymedžio ar druskos vartojimas gali būti kalio trūkumas (Hipokalemija).

Kalio trūkumo simptomai gali būti:

  • Raumenų paralyžius
  • Vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas)
  • Širdies laidumo sutrikimai

Paprastai kalio trūkumas gali būti greitai kompensuojamas vartojant daug kalio turinčius maisto produktus. Tačiau kalio papildai, pvz., Tabletės ar kapsulės, turėtų būti vartojami tik gydytojo patarimu, kitaip greitai tampa pavojinga kalio perteklius gali ateiti. Ūmus hipokalemijos atvejais į veną skiriamas kalio chloridas.

Kalis: perdozavimas ir perteklius

Rūgštėjimas arba inkstų nepakankamumas gali sukelti gyvybei pavojingą hiperkalemiją (kalio perdozavimą). Be to, kraujo perpylimai, nudegimai, infekcijos ar inkstų liga dažnai yra per daug kalio organizme priežastis. Jei padidėja kalio kiekis, yra širdies aritmijų, įskaitant skilvelių virpėjimą, rizika.

Kiti kalio perdozavimo simptomai yra viduriavimas, nuovargis, galvos skausmas, raumenų silpnumas ir mėšlungis. Kadangi kalis stimuliuoja inkstus gaminti šlapimą, perteklius gali padidinti šlapinimąsi.

Jei kalio vertė padidėja chroniškai, kalio kiekiui mažinti naudojamas mažai kalio kiekis.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kalis X Nicola Siciliano - Superstar Prod. Nicola Siciliano (Lapkritis 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos