Kodėl dehidratacija sukelia ligą ir riebalus

Pin
Send
Share
Send
Send


Virškinimo problemos, bloga odos, šlapimo pūslės ir inkstų silpnumas, nuovargis, galvos skausmas - tai tik keletas neigiamų pasekmių, kurias dehidratacija mūsų kūnas gali turėti. Vanduo mums yra beveik toks pat svarbus, kaip ir kvėpuojantis oras. Todėl neturėtų būti pakankamai atsargiai tiekiamas vanduo (ne mažiau kaip du litrai per dieną). Mes pateiksime 11 priežasčių, kodėl turėtumėte vengti dehidratacijos.

Trūkumas kaip paskutinis įspėjimo apie dehidrataciją signalas

Ar žinojote, kad dehidratacija, šnekamoji kalba vadinama dehidratacija, jau įsitvirtina prieš jaučiant troškulį? Geriausias būdas užkirsti kelią šiam reiškiniui yra per mažas vandens gurkšnis per dieną. Geriausia visada turėti stiklinę vandens.

apibrėžimas, Nuo tada, kai kalbama apie dehidrataciją, nėra.

Dehidratacijos požymiai

pirmas simptomai nurodant, kad esate dehidratuotas, yra:

  • galvos skausmas
  • svaigulys
  • vidurių užkietėjimas
  • gelsvas šlapimas
  • nuovargis
  • anoreksija

Nuo skysčių praradimo, viršijančio daugiau nei 20 proc. Normalios vandens balanso, stipri dehidratacija gali greitai tapti pavojinga gyvybei. Tokiais atvejais dažnai reikia vartoti į veną elektrolitų tirpalą, kuris sumaišomas su ypač dideliu kiekiu mineralų.

Vaikai ir dehidratacija

Ypač mažiems vaikams ir kūdikiams yra dehidratacijos rizika, nes jie dažnai negali bendrauti, jie ištroškę.

Specialių atsargumo priemonių reikia, jei jūsų vaikas keletą kartų vemdavo ar kenčia nuo viduriavimo, nes kūdikiai praranda daug skysčių ir dažnai atsisako vartoti skysčių ar maisto.

Jei įtariama, kad jūsų vaikas yra dehidratuotas, turite reguliariai pasiūlyti skirtingus gėrimus ir, jei abejojate, nedelsdami susitarkite su pediatru.

Senjorai ir dehidratacija

Ypač vyresnio amžiaus žmonės turėtų žinoti apie tinkamą hidrataciją. Nepaisant grimzdimo pojūčio, svarbūs organai, pvz., Inkstai, turi būti nuolat tiekiami skysčiu, kad būtų galima patikimai dirbti.

Ypač dažnai slaugos namuose pacientų dehidratacija yra dažna problema. Dėl disfagijos, šlapimo nelaikymo ar motorinių įgūdžių stokos kyla pavojus, kad vyresnio amžiaus žmonės nebegali rūpintis savo vandens balansu.

Dehydrationsprophylaxe todėl yra svarbi slaugos namų tema. Pacientai turėtų išmokti vėl gerti savarankiškai. Be to, nustatomi mėgstami gėrimai ir slaugos personalas turėtų dokumentuoti bet kokią hidratacijos formą.

Sunkiais atvejais dehidratacija turėtų būti aptarta su gydytoju apie dirbtinės hidratacijos formas.

Pageidaujamas vanduo

Dažnai yra klaidinga nuomonė, kad saldūs gėrimai, pavyzdžiui, sultys, limonadas ar arbata, tiekia mums skysčius, kaip ir mineralinis vanduo. Tačiau ši prielaida nėra teisinga.

Priešingai, kai gėrimuose yra papildomo cukraus ir papildomos druskos, vertingi vandens kiekiai išplaunami iš kūno. Jei nenorite atsisakyti savo kavos, kiekvienam puodeliui kavos reikia gerti papildomą stiklinę vandens.

11 priežasčių, kodėl turėtumėte gerti daugiau

  1. Nugalėti inerciją: Vanduo yra svarbiausias organizmo energijos šaltinis. Dehidratacija sulėtina fermentų aktyvumą organizme. Tai sukelia nuovargį ir vangumą. Kiekvienas, kuris ryte išeina iš lovos, iš karto po to, kai atsikels, bandykite išgerti du stiklines vandens. Tai padeda kraujotakai patekti ir yra daug sveikesni nei gerti kavą tuščiame skrandyje.
  2. Mažesnis aukštas kraujospūdis: Paprastai mūsų kūnas susideda iš 92 proc. Vandens. Dehidratacija padidina kraujo klampumą ir suteikia didesnį atsparumą, kai jis teka per kūną. Tai sukelia hipertenziją.
  3. Neleisti astmos ir alergijos: Dėl stipraus dehidratacijos organizmo pagamintas histaminas eksponentiškai padidėja. Per didelis histamino kiekis kraujyje dažnai sukelia histamino netoleravimą arba gali skatinti astmos priepuolius.
  4. Sumažinti odos ligas: Dehidratacija apsaugo odą nuo natūralios detoksikacijos. Tai būtina norint išvengti odos ligų, tokių kaip psoriazė ir dermatitas. Taip pat galima sumažinti odos senėjimą ir odos spalvos pakitimą.
  5. Venkite aukšto cholesterolio kiekio: Kai organizmas dehidratuotas, jis gamina daugiau cholesterolio, kad ląstelės neprarastų vandens. Per daug cholesterolio kiekis kraujyje, be kita ko, gali sukelti arteriosklerozę. Todėl, ypač su dideliu cholesterolio kiekiu, išgerkite pakankamai.
  6. Neleisti virškinimo sutrikimų: Nepakankamas vanduo ir mineralai gali sukelti daugybę ligų. Tai yra skrandžio opos, gastritas ir rėmuo.
  7. Sumažinti inkstų ir šlapimo pūslės problemas: Jei per inkstus ir šlapimo pūslę vanduo yra nuplaunamas pernelyg retai, yra įvairių bakterijų ataka. Tai gali sukelti šlapimo pūslės infekcijas, infekcijas ir skausmą.
  8. Išspręskite vidurių užkietėjimą: Jei yra dehidratacija, dvitaškis yra vieta, iš kurios vanduo pirmą kartą pašalinamas. Dėl šios priežasties maisto likučiai juda daug lėčiau nei tada, kai storosios žarnos tiekiamos pakankamai skysčiu.
  9. Atšaukti sąnarių skausmą: Kremzlė tarp sąnarių daugiausia susideda iš vandens. Ilgalaikė dehidratacija silpnina kremzlę ir sukelia sąnarių skausmą ir sąnarių standumą.
  10. Venkite svorio: Be skysčio, ląstelės greitai išeina ir metabolizmas sulėtėja. Daugelis tada linkę valgyti daugiau, nors jų kūnas yra tik ištroškęs.
  11. Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui: Kai kūnas yra dehidratuotas, jo didžiausias organas, oda, yra greitesnis. Ji žlugsta ir atrodo greičiau ir greičiau.

Žmogaus kūnas yra pagamintas iš vandens

Nors kūdikio dalis naujagimyje organizme yra beveik 80 proc., O kūno vandens kiekis gyvenime mažėja iki 45 proc. Vyrų vandens kiekis organizme paprastai yra didesnis, nes raumenų masėje yra daugiau vandens nei riebalinis audinys.

Kiti kūno komponentai ir jų atitinkamas vandens kiekis:

  • smegenys: 75% vandens
  • kraujo: 92% vandens
  • kaulai: 22% vandens
  • raumenys: 75% vandens

Prarasti svorio dėl vandens

Geriamojo vandens pagreitina procesą medžiagų apykaita ir leidžia „užpildyti“ greičiau. Jei geriate daug vandens, jūs automatiškai valgysite mažiau.

Pakankamai drėkinama, kad padėtų numesti svorio. Kiekvienas, kuris geria du stiklines vandens prieš kiekvieną valgį mažiau apetito ir todėl gali būti lengviau numesti svorį. Birmingemo universiteto tyrimas parodė, kad nutukę asmenys per 12 savaičių gali prarasti iki 5 svarų, prieš kiekvieną valgį gerdami pusę litro vandens.

Šaltas vanduo papildomai skatina medžiagų apykaitą bent pusvalandį. Nors tai yra viliojanti, vasarą venkite naudoti šaltą vandenį, kai šiluma yra didelė. Šaltas vanduo siunčia signalą smegenims, kad padidintų kūno temperatūrą, o ne atvirkščiai. Karštas vanduo ypač gerai tinka ir kūnui detoksikuoti. Drėgna vandens temperatūra idealiai ištirpina toksinus iš ląstelių.

Tie, kurie susilaiko nuo saldžių gėrimų ir geria tik mineralinį vandenį, gali sutaupyti daugiau kalorijų ir prarasti svorį greičiau.

Ar su anglies rūgštimi arba be jos?

Paklausti apie mineralinio vandens tipą, vaiduokliai dalijasi: tylus, lengvas ar stiprus dilgčiojimas? Anglies rūgštis turėtų skatinti kraujotaką ir išvalyti skonio pumpurus. Nepaisant to anglies dioksidas natūralus nuodus, kuriuos reikia greitai išeiti per plaučius. Tai nedideliu mastu nekenksmingas, tačiau papildomai reikalauja, kad organai vykdytų savo kasdienes užduotis.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Klauskite daktaro. Kas gali padėti išvengti insulto ir infarkto? Šalavijų čija sėklos (Birželis 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos