Šiluma ir ozonas - kaip galite apsisaugoti?

Pin
Send
Share
Send
Send


Vasaros karštis, šunų dienos, saulė degina. Tačiau daugeliui žmonių didelė šiluma gali būti sveikatos našta. Jie jaučiasi švelnūs, pavargę, sumušti. Tie, kurie papildomai naudojasi fizine veikla šilumoje, turi skysčių ir mineralų trūkumą.

Gražus ozonas

Net mažos ozono koncentracijos sukelia gleivinės dirginimą - ypač kvėpavimo takus, bet ir akis. Todėl žmonės, turintys kvėpavimo takų ligų, niekada neturėtų pamiršti savo astmos purškimo, nes padidėjusi ozono apkrova lengvai sukelia kosulio ir bronchų susitraukimus. Likusysis asmuo kvėpuoja maždaug penkis litrus oro per minutę, bet su didelėmis pastangomis ši vertė gali padidėti daugiau nei dešimt kartų. Todėl didelės ozono koncentracijos atveju turėtų būti vengiama lauko sporto veiklos.

Šilumos jautri?

Vasarą išgelbėsime nuo lietaus - nebent viena iš sunkiųjų vasaros audrų. Dar daugiau, ar karštis mus vargina. Tačiau tai yra individualiai skirtinga, viena toleruoja šilumą geriau nei kita. Esant normalioms lauko temperatūroms, mes prarandame apie 2 litrus skysčio per dieną, daugiausia per šlapimą ir kvėpavimo orą. Tačiau karštomis dienomis jis gali būti 5 litrai.

Didelis karštis mažina mūsų efektyvumą, kelia grėsmę širdies ir kraujotakos sutrikimai, dažnai imuninę sistemą silpnina per daug saulės. Temperatūra taip pat padidina skrandžio ir žarnyno problemų bei maisto virškinamojo trakto infekcijų riziką. Miego, infekcijos ar skydliaukės funkcijos sutrikimo nebuvimas gali dar labiau pabloginti šilumos toleranciją. Moterų ciklas taip pat turi įtakos. Vadinamojoje lutalo fazėje kūno šerdies temperatūra padidėja 0,4 laipsnio, todėl prakaitavimas prasideda vėliau.

Pavojus šilumai

Šilumos ligos atsiranda, kai šiluma trunka ilgiau, o mūsų kūnas nebegali išsklaidyti šilumos pakankamai arba kai per fizinį krūvį prarandama per daug skysčio ir elektrolitų. Tai gali sukelti šilumos išsekimą arba šilumos smūgį.

perkaitimo

Dėl aukšto lauko temperatūros organizmas jau nebegali tiekti absorbuotos šilumos pakankamai. Papildoma fizinė veikla esant aukštai temperatūrai greitai sukelia dehidrataciją ir elektrolitų praradimą. Jei mineralai ir vanduo nėra tiekiami laiku, kyla šilumos išsekimo pavojus.

Pirmieji požymiai yra šaltas prakaitas, blyškumas ir bendras silpnumo jausmas. Tie, kurie paveikė drebulį ir turi greitą, bet silpną pulsą esant normaliai kūno temperatūrai. Nesugebėjimas laiku imtis atsakomųjų priemonių gali sukelti kraujotakos nepakankamumą ir šoką. Svarbu saugoti nukentėjusįjį pavėsyje, kad jam būtų suteikta daug mineralinio vandens ar vaisių.

šilumos smūgis

Jei visas kūnas perkaito, šiluma kaupiasi. Šis pavojus ypač didelis drėgname ore, kuriame yra didelė drėgmė. Ženklai yra ryškiai raudona galva, karšta sausa oda ir nuobodu veido išraiška. Kūno temperatūra padidėja perkaitant.

Šilumos smūgis taip pat gali sukelti bejėgiškumą. Todėl šilumos smūgiu visada skubios gydytojo būti vadinamas. Gydymas: Drėgni rankšluosčiai ant kaktos ir kaklo suteikia pirmąjį reljefą. Kita galimybė - patrinti kūną ledo kubeliais. Sąmonės netekimo atveju nedelsiant atneškite nukentėjusįjį į stabilią šoninę padėtį.

Sporto veikla

Sportas turėtų būti atliekamas labai atsargiai, jei iškyla itin didelis karštis. Kūnas praranda nuo vieno iki 1, 5 litrų skysčio per valandą, priklausomai nuo fizinio streso. Jei nepakeisite skysčio, gali sumažėti našumas. Sportininkams taip pat reikia elektrolitų, kurie taip pat praranda prakaitavimą.

Jei fizinis įtempis yra per didelis, o skysčio trūkumas yra per stiprus, neišvengiamas kraujotakos žlugimas. Todėl, esant aukštai temperatūrai, sportininkams patariama perkelti savo veiklą į vėsesnes ryte ar vakare. Kraujotakos žlugimas paprastai prasideda nuo prakaitavimo, auka yra juoda ir dažnai jaučiasi svaigsta. Bet kuriuo atveju greitosios pagalbos automobilį reikia vadinti.

Kaip turėtų elgtis aukšta šiluma?

  • Svarbiausia šiluma yra: gerti, gerti, gerti ir iki trijų litrų daugiau nei įprasta, rekomenduojama atšaldyti, bet ne ledo šalčio vaisių sultys. Tai stabdo cirkuliaciją ir pakeičia skysčio ir mineralinių medžiagų nuostolius. Reikėtų vengti alkoholio, kavos ir juodosios arbatos, jie turi dehidratacinį poveikį, ty kūnas greičiau ištraukiamas iš skysčio.
  • Tie, kurie kenčia nuo šilumos, automatiškai ieško šešėlių vietų arba vėsioje, vėdinamoje patalpoje. Oro kondicionieriai neturėtų būti per šalti dėl peršalimo.
  • Absoliučiai svarbu yra drabužiai, nes oras turi cirkuliuoti per marškinius ir kelnes. Tai atvėsina kūną. Geriausiai tinka plačiai supjaustyti, ryškūs medvilniniai drabužiai.
  • Taip pat patartina naudoti galvos apdangalus, apsaugančius nuo kaklo, aukštą apsaugą nuo saulės ir saulės akinius.
  • Visomis kainomis reikėtų vengti didelės riebalų turinčios dietos su dešrelėmis arba kiauliena. Lengvi maisto produktai, pvz., Daržovės, salotos, vandens turtingi vaisiai padeda išvengti kūno perkaitimo kaip apsaugos priemonės.
  • Vyresni žmonės ir chroniškai sergantieji turėtų konsultuotis su gydytoju per karščio laikotarpį arba prieš išvykdami į pietus ir imtis atsargumo priemonių.
  • Per kelias savaites organizmas gali prisitaikyti prie aukštesnės temperatūros, viena kalba Hitzeakklimatisation, Tai gerai matyti sportininkai, kurie kasdien treniruojasi karštyje: kūno šerdies temperatūra kasdien mažėja lėčiau, širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis, treniruotės trukmė yra pratęsta. Priežastis yra veiksmingesnis prakaitavimas.
  • Jei nenorite vasaros metu sportuoti ir karštis, pirmuosius penkis karščio dienas turėtumėte būti atsargūs. Vėliau sportinė veikla gali būti palaipsniui atnaujinama.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populiarios Kategorijos