Energetiniai gėrimai: kenksmingi sveikatai?

Pin
Send
Share
Send
Send


Energetiniai gėrimai tampa vis populiaresni: biure jie suvartojami našumui didinti, o partijose jie yra skirti nuovargiui sulaikyti. Vaikai ir paaugliai taip pat vis dažniau kreipiasi į energetinius gėrimus, tačiau nesvarstydami nepageidaujamų šalutinių poveikių, kuriuos gali sukelti stimuliuojantys gėrimai.

Energetiniai gėrimai: Kas jame?

Priklausomai nuo gamintojo, energijos gėrimo sudedamosios dalys gali būti gana skirtingos, tačiau paprastai gėrimas susideda iš šių ingredientų ir priedų:

  • vanduo
  • cukrus
  • karbonato rūgšties
  • Vitaminai ir mineralai
  • kofeinas
  • Taurinas
  • glucuronolactone
  • Aciduliantai arba rūgštingumo reguliatoriai
  • Dažikliai ir skoniai

Kai kuriems energijos gėrimams taip pat pridedama guarana ir inozitolis.

Energetinių gėrimų poveikis

„Energydrinks“ stimuliuoja: jie pašalina nuovargį ir taip pat turėtų turėti teigiamą poveikį mūsų koncentracijai ir veikimui. Šis energetinių gėrimų poveikis daugiausia priklauso nuo jų kofeinas dėl. Vokietijoje leidžiama ne daugiau kaip 320 miligramų kofeino vienam litrui: energijos gėrimas (250 ml) paprastai turi apie 80 miligramų kofeino. Palyginimui: puodelis kavos atneša jį nuo 50 iki 100 miligramų kofeino, didelės stiklinės kolos iki 60 miligramų.

Be kofeino yra energetinių gėrimų ir didesnių kiekių cukrus kuris taip pat gali sukelti trumpalaikį veiklos rezultatų padidėjimą. Kadangi dėl didelio cukraus kiekio energetiniai gėrimai turi palyginti didelį kalorijų kiekį, be cukraus yra parduodami ir saldikliai. Tačiau su jais pašalinamas papildomas energijos padidinimas iš cukraus.

Be cukraus ir kofeino, taip pat įeina dauguma energijos gėrimų Taurinas ingredientų. Taurinas pats savaime neturi stimuliuojančio poveikio, tačiau turėtų paspartinti kitų ingredientų veiksmingumą. Taurino poveikis organizmui ir tai, kaip jis veikia ilgesnį laiką, dar nėra galutinai išaiškintas. Didžiausias leistinas kiekis energetiniuose gėrimuose yra 4 000 mg / l.

Kitų „Red Bull®“ ir „Co“ ingredientų poveikis

Energijos gėrimų, pvz., „Red Bull®“ ir „Co“ ingredientų sąraše yra ne tik kofeinas, cukrus ir taurinas, bet ir sustiprinamas stimuliuojantis poveikis.

inozitolis, kai kuriems gaiviesiems gėrimams taip pat pridedamas šešiavalentis alkoholis. Manoma, kad cheminė medžiaga atlieka svarbų vaidmenį maistinių medžiagų konversijoje į energiją, tačiau nėra įrodytos teigiamos įtakos veikimui. Be to, inozitoliui yra didžiausias kiekis energijos gėrimų; tai yra 200 miligramų litre.

Kitas populiarus ingredientas yra Guarana augalas, kurio sėklose yra kofeino. Priešingai nei kavos pupelių kofeinas, garanos sėklų kofeinas išsiskleidžia tik palaipsniui. Todėl jie dažnai naudojami kaip energijos gėrimų priedas.

Dėl medžiagos glucuronolactone Energetinių gėrimų gamintojai turi laikytis ne daugiau kaip 2400 miligramų litre. Šios medžiagos keliamas pavojus yra tai, kad jis gali padidinti kenksmingą kitų medžiagų poveikį.

Energijos gėrimų šalutinis poveikis

Dėl kofeino, esančio energijos gėrimuose, gėrimai gali turėti nemalonų šalutinį poveikį. Tai ypač pasakytina apie atvejus, kai energetiniai gėrimai suvartojami didesniais kiekiais. Tada gali pasireikšti šie simptomai:

  • miego sutrikimai
  • galvos skausmas
  • Virškinimo Skundai
  • nervingumas

Todėl žmonės, kurie yra (pernelyg) jautrūs kofeinui, turėtų geriau negerkite jokių energetinių gėrimų. Taip pat nėščios moterys, maitinančios motinos ar aukšto kraujospūdžio pacientai neturi vartoti energijos gėrimų. Energetiniai gėrimai taip pat netinka vaikams ir paaugliams, ypač dėl didelio kofeino kiekio.

Ypač svarbu susilaikyti nuo energijos gėrimų, susijusių su mankšta ir alkoholiu. Priešingu atveju - ypač jei suvartojama daugiau energijos gėrimų - gali pasireikšti tolesni sunkūs šalutiniai reiškiniai: tai širdies aritmija, inkstų nepakankamumas ir traukuliai.

Energetiniai gėrimai ir alkoholis

Vakaruose alkoholis dažnai maišomas su energetiniais gėrimais, kad būtų išvengta nuovargio ar kartaus alkoholio skonio. Abiejų gėrimų derinys yra labai svarbus norint pamatyti: kadangi abu gėrimai išneša vandenį iš kūno, jis gali būti stiprus skysčių praradimas ateiti.

Be to, abiejų gėrimų derinys skatina subjektyviai įvertinti veiklos rezultatus. Taip yra todėl, kad energetinio gėrimo poveikis užima alkoholio poveikį: jaučiatės mažiau girtas, nei jūs iš tikrųjų esate. Pavyzdžiui, tai gali turėti pražūtingų pasekmių vertinant savo vairavimo galimybes.

Paprastai tai taikoma sąveika energetinių gėrimų ir alkoholio kiekis nebuvo pakankamai ištirtas. Bet kuriuo atveju, vengiant žalos, reikėtų vengti energijos gėrimų derinio su dideliu alkoholio kiekiu.

Energetiniai gėrimai ir sportas

Nesvarbu, ar sportinius rezultatus galima padidinti energetiniais gėrimais, yra prieštaringa. Kai kurie tyrimai rodo, kad energetiniai gėrimai turi teigiamą poveikį aerobiniam patvarumui. Kiti tyrimai negali patvirtinti šio poveikio. Manoma, kad teigiamas energijos gėrimų poveikis atsiranda dėl to, kad gėrimas kūnui tiekia papildomą energiją.

Tačiau reikia pažymėti, kad energetiniai gėrimai yra gėrimai, turintys hipertoninių gėrimų, kurie netenka skysčio. Taigi jie gali tik su ilgesniais ištvermėmis į a Kūno dehidratacija prisidėti. Tai gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių. Todėl sportas turėtų būti geriau naudojamas kaip vandens gėrimai.

5 faktai apie energetinius gėrimus - © istockphoto, Mingirov

Ar energetiniai gėrimai yra nesveiki?

Suaugusieji, kurie retkarčiais geria gryno energijos gėrimą, neturi bijoti jokių neigiamų padarinių jų sveikatai. Nepaisant to, vietoj geriamojo energijos gėrimo geriau pailsėti ir leisti kūnui pailsėti. Kadangi nuovargis ar mažas veikimas yra požymiai, kad organizmui reikia pertraukos. Jokiu būdu neturėtų tapti įpročiu tokius kūno signalus padengti energetiniais gėrimais.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad energetiniuose gėrimuose dažnai yra didesnio cukraus kiekio ir todėl yra gana daug kalorijų. Didelis cukraus kiekis gali turėti neigiamą poveikį tiek dantims, tiek kūno svoriui.

Ar energijos gėrimai yra kenksmingi?

Negalima galutinai atsakyti į klausimą, ar energetiniai gėrimai yra kenksmingi, ar ne. Kadangi dar yra tyrimų dėl ilgalaikio energijos gėrimų ir jų ingredientų poveikio mūsų kūnui. Akivaizdu, kad energijos gėrimo poveikis organizmui visada yra suvartotas kiekis.

Tačiau apskritai vaikai ir paaugliai neturėtų vartoti energetinių gėrimų: iki šiol jiems nėra žinomi saugūs vartojimo lygiai ir didelės kofeino ar taurino dozės jiems netinka. Ypač vaikams ir paaugliams, turintiems esamų ligų, pvz., Cukriniu diabetu, epilepsija ar širdies liga, negalima gerti jokių energetinių gėrimų.

Turėtų būti ypač atsargūs su vadinamaisiais energijos vaizdais: jie dažnai turi tokį patį aktyvaus ingrediento kiekį, kaip ir dideli energetiniai gėrimai, bet skirstomi žymiai mažiau skysčių. Štai kodėl prieš perkant energetinį gėrimą visada turėtumėte pažvelgti į ingredientus.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Energinių gėrimų poveikis vaikų sveikatai (Vasaris 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos