Esminės amino rūgštys

Pin
Send
Share
Send
Send


straipsnio turinys

  • Amino rūgštys
  • Esminės amino rūgštys
  • Prarasti svorį ir kurti raumenis su amino rūgštimis

Ne tik maisto produktai padeda nuraminti savo žmogiškąjį alkio jausmą, bet ir suteikia jūsų organizmui būtinų amino rūgščių. Todėl maisto pasirinkimas yra labai svarbus, kad būtų galima tiekti visas reikalingas aminorūgštis.

Esminės amino rūgštys ir jų savybės

Isoleucinas gali pristatyti keletą centrinių nervų sistemos pasiuntinių. Be to, yra izoleucinas raumenų augimui. Maisto produktai, kuriuose yra didesnė izoleucino koncentracija, yra anakardžiai, žemės riešutai, lęšiai, žirniai, jautiena, vištiena, krevetės ir sūris.

valinas užduotis yra reguliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme, taip pat transportuoti įvairias chemines medžiagas į smegenis. Be to, valinas palaiko ir stiprina imuninę sistemą. Maisto produktai, į kuriuos įeina valinas, yra kviečių miltai, avižiniai, tunai, mielės, kiaušiniai, sūris ir vištiena.

metioninas yra susijęs su tiesioginiu baltymų kaupimu organizme, taip pat užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms. Metioninas randamas Brazilijos riešutuose, žuvyse, kepenyse ir kiaušiniuose. Taip pat atsakingas už raumenų kūrimą leucinas, Maisto produktai, kuriuose yra didelis leucino kiekis: žemės riešutai, migdolai, sojos pupelės, žirniai, sūris, tunas, vištienos krūtinėlės ir jautienos kepenys.

Aminorūgščių keitimas

Su amino rūgštimi triptofanas Kūnas gali gaminti laimės hormono serotoniną ir miego hormoną melatoniną. Be to, triptofanas yra svarbus kepenų funkcijai. Tai galima rasti, pavyzdžiui, morkose, pomidoruose, bananuose ir špinatuose. Aminorūgštis

lizino yra atsakingas už jungiamojo ir raumenų audinio palaikymą. Lizino karnitino sintezėje, kuri yra ypač naudojama svorio mažinimui ir raumenų kūrimui. Maistas, pavyzdžiui, pupelės, apelsinai, mandarinai ir salierai, turi liziną.

Phenylalin Jis gali palaikyti kraujo ląstelių susidarymą (tiek baltos, tiek raudonos spalvos), taip pat gali veikti inkstų funkcijai. Sojų, kiaulienos, lašišos, kiaušinių, moliūgų sėklų ir karvės pieno sudėtyje yra didesnis fenilalanino kiekis.

treoninas organizmas gali paversti glicinu, kuris gali nuraminti nervus. Be to, treoninas turi palaikomąjį poveikį kaulų formavimuisi ir antikūnų susidarymui imuninei sistemai stiprinti. Pavyzdžiui, treoninas randamas šiuose maisto produktuose: papajos, morkose, lapų špinatuose.

Pusiau būtini: argininas ir tirozinas

Tirozinas ir argininas negali būti gaminami kūdikio kūno, todėl jie vadinami pusiau būtinais. arginino yra žinomas dėl palaikančios raumenų stiprinimo funkcijos. Be to, argininas turi sugebėti skatinti kūno augimą. nuo tirozino susidaro svarbūs skydliaukės hormonai.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: MESOS BALTYMAI VS AUGALINIAI BALTYMAI (Spalio Mėn 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos