Neramumas - kai kūnas ir protas neatsilieka

Pin
Send
Share
Send
Send


Vidinė įtampa, priblokštumo jausmas ir baimė nebūti sąžininga nugalėti mūsų dienos džiaugsmą, o pernelyg dideliais laikais dažnai trūksta laiko atsipalaiduoti ir įgyti jėgų kasdieniniams poreikiams. Nervingumo ir neramumo priežastys yra skirtingos, pasekmės beveik visada yra tokios pačios. Kūnui ir sielai trūksta reikiamos poilsio. Tuo pačiu metu vidinė ramybė yra svarbi, kai susiduriame su naujomis užduotimis, ar tai būtų šeimoje, darbe ar draugų rate.

Nervingumas ir miego sutrikimai - užburtas ratas

Nervingumas ir miego sutrikimai dažnai eina ranka. Dėl įtampos per dieną nenorime pailsėti vakare ir nerandame geros nakties miego. Dėl to, kad trūksta miego, kitą dieną tampa agonija, atsiranda ciklas, kurį sunku laužyti.

Dažniausiai kai kurios paprastos priemonės padeda atgauti ramią ir vidinę pusiausvyrą. Be to, gamta suteikia įvairius vaistinius augalus, kurie padeda mums praeiti per dieną atsipalaiduoti ar geriau vakare.

Kokios yra vidinio neramumo priežastys?

Beveik visi patyrė etapus savo gyvenimo metu, kai jis susidūrė su kasdieniais poreikiais dėl nervingumo ar tendencijos būti pernelyg nerimauti. Vidinio disbalanso priežastys gali būti arba mūsų aplinkoje, arba savyje.

Į aplinkai suskaičiuoti:

  • nuolatinis stresas šeimoje ar darbe
  • kasdieninis skubėjimas dėl galutinio spaudimo ir per didelio darbo krūvio
  • pernelyg didelių mūsų žmonių poreikių
  • jutimo perkrovos
  • stresinės gyvenimo situacijos

Į mūsų pačių priežasčių suskaičiuoti:

  • didelė paklausa, kad viską padarytume tobulą
  • Padidėjęs jautrumas kitų kritikai
  • nusivylimų
  • negali išjungti
  • tendencija susijaudinti apie smulkmenas

Moterys dažnai kenčia nuo neramumo

Moterys dažnai kovoja su vidiniu neramumu, ypač dėl to, kad dažnai du kartus patiria šeima ir darbas. Tačiau hormonų svyravimai menopauzės metu taip pat skatina vidinį neramumą ir nervingumą. Vyrų lūkesčiai gali būti tokie dideli, kad prarandama vidinė ramybė ir pusiausvyra.

Kokios yra dažno nerimo pasekmės?

Paprastai po kiekvienos įtampos fazės turi būti atsipalaidavimo fazė. Proceso metu reakcijos įsijungia organizme, kuris tarnauja atkūrimui. Tai yra ramus kvėpavimas, sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis ir sumažėjęs cirkuliacijos efektyvumas.

Jei šis atkūrimas trunka ilgai, tai turės pasekmių mūsų kūnui. Pasirengimas ligoms yra susilpnėjęs, infekciniai veiksniai gali mums užpuolti greičiau. Ilgalaikės pasekmės yra sunkios Ligos ir fiziniai sutrikimai.

Nuolatinis stresas taip pat atakuoja psichika toliau. Kaip ir mūsų kūnas, psichikai reikia laiko atsipalaiduoti. Jei tai neįvyksta, blogiausia gali išsivystyti depresija, kurią gydytojas turi gydyti.

Ilgai trunkančios baimės savaime nėra diagnozės. Jie priklauso patyrusiam gydytojui. Jis gali įvertinti, ar nerimas jau turi ligos pobūdį, ir pasirinkti tinkamą terapiją, kurioje atsižvelgiama į kūną ir sielą.

9 patarimai daugiau vidinės taikos

Siekiant sėkmingai išspręsti neramumą, tikslinga spręsti savo gyvenimo situaciją. Sudarykite sąrašą, kada įtampa yra didžiausia. Tada pagalvokite, kaip veiksmingai spręsti šias situacijas.

Tai gali padėti šie patarimai.

  1. Jei turite pernelyg didelį darbo krūvį, kreipkitės pagalbos į savo žmones, ar tai būtų darbe ar privačiame.
  2. Net jei jūs įstrigo užduoties, nebijokite paprašyti kitų pagalbos. Perduokite užduotis kitiems.
  3. Stenkitės neužsidėti sau. Skirkite laiko rūšiuoti savo mintis.
  4. Pabandykite pašalinti nereikalingus paskyrimus iš savo kasdienio gyvenimo.
  5. Sudarykite darbo grafiką kiekvieną dieną. Pagalvokite apie tai, kiek laiko jums reikia kiekvienai užduočiai, ir nebūkite pernelyg griežti su savimi, pirmiausia suplanuokite tyčinius atsipalaidavimo etapus.
  6. Išmokite galvoti apie save. Kiekvienam reikia atkūrimo laikotarpių ir ne visada turi būti prieinama visiems.
  7. Sukurkite erdvinį atstumą iki savo aplinkos, kai yra sunku atsipalaiduoti šeimoje ar darbe. Pasivaikščiojimas po parką, vandeniu ar miške palieka mintis pailsėti.
  8. Sužinokite, kaip užbaigti dieną sąmoningai. Norėdami geriau miegoti, kasdieninę programą turite užpildyti maždaug prieš dvi valandas prieš miegą. Tada užtrunka laiko, kad atsigautumėte. Naudingi vakaro ritualai.
  9. Jei išjungimas yra sunkus, tuomet jūs galite mokytis kursuose (bendruomenės kolegijoje ar kai kuriuose sveikatos draudimuose) taikomus atsipalaidavimo būdus.

Padėkite gydytojui arba vaistininkui

Kiekvienas, kuris negali nuraminti dėl vidinio neramumo, nervingumo ar nuolatinės įtampos, gali padėti vaistams iš vaistinės.

Sunkius psichikos sutrikimus ir organines ligas turi gydyti gydytojas. Jei kurį laiką jaučiate nerimą ar nerimą, prašome paaiškinti bet kokią galimą ligą su savo šeimos gydytoju.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: "Buddha on Bike" Savasana (Balandis 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos