Ar kava iš vandens pašalina vandenį?

Pin
Send
Share
Send
Send


Po kiekvienos kavos puodelio, gerkite stiklinę vandens, kaip kavos „diskai“, kaip dažnai gerai apgalvotą patarimą. Bet ar tiesa, kad kava iš vandens pašalina vandenį ir todėl nepadidina skysčio suvartojimo? Ne, todėl DGE atsakymas. Negalima gerti stiklinės vandens su puodeliu kavos, bet tai nėra būtina. Daugeliui žmonių kava labai prisideda prie bendro vandens suvartojimo. Jis įtrauktas į skysčio balansą - kaip ir bet kuris kitas gėrimas, pvz. Vakare - stikline sulčių, arbatos puodelio ar alaus.

kofeino poveikis

Tiesa, kad kavos sudėtyje esantis kofeinas turi diuretinį poveikį. Tai daro tiek kofeino kiekis, tiek kavos vartojimo dažnis. Tačiau poveikis yra tik laikinas ir mažiau ryškus reguliariai vartojant kavą, todėl skysčio balansas per dieną atsiduria pusiausvyroje.

Esant didesnėms kofeino koncentracijoms, padidėjęs kofeino suvartojimas, be padidėjusio vandens išsiskyrimo, taip pat padidina druskos ir ypač natrio išsiskyrimą. Šį poveikį reguliariai kompensuoja kompensavimo mechanizmai.

Dėl savo stimuliuojančio poveikio širdžiai ir cirkuliacijai, pagal DGE rekomendaciją negalima naudoti troškulio. Čia yra mineralinis ir geriamasis vanduo bei kiti mažai kalorijų turintys gėrimai, pavyzdžiui, vaisių sulčių, vandens ir vaisių bei vaistažolių arbata. Tačiau nėra nieko blogo, kai vidutiniškai suvartojama iki 4 puodelių kavos per dieną su 350 mg kofeino.

Ar kava iš vandens pašalina vandenį?

Su tik keliomis puodeliais kavos, per 24 valandas pakanka kompensuoti mažą kofeino diuretinį poveikį per 3–7 val. Kava vidutiniškai įtakoja skysčio pusiausvyrą tik dėl gėrimo tiekiamo vandens kiekio.

Rekomendacija gerti stiklinę vandens su kiekviena puodeliu kavos buvo pagrįsta a. dėl klaidingo tyrimo rezultatų, kuriame bendras vandens kiekis buvo naudojamas kaip vienintelė skysčių tiekimo vertinimo priemonė, aiškinimo: t
Dvylika savanorių, kurie penkias dienas nebuvo gėrę kavos, eksperimento dieną suvartojus šešis puodelius kavos, vidutiniškai sumažėjo 0,7 kg kūno svorio ir kartu padidėjo šlapimo kiekis bei natrio išskyrimas.

Kavos sudarymas kaip skystas plėšikas grindžiamas klaida, kuri prilygsta laikinam kūno svorio sumažėjimui, taigi ir viso kūno vandens kiekio sumažėjimui, pablogėjus skysčio tiekimui. Tačiau šis sumažėjimas nebūtinai reiškia skysčio tiekimo pablogėjimą, o vandens ar skysčio trūkumas pasižymi tokiais veiksniais kaip šlapimo koncentracijos padidėjimas (ištirpusių dalelių skaičius, osmolalumas) ir padidėjęs elektrolito išsiskyrimas.

išvada

Jei kavos reguliariai suvartojama pastoviu kiekiu, dėl padidėjusio įvairių kompensavimo mechanizmų aktyvumo vandens ir natrio neišskiria.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Dehidratacija: tai, ko nežinojote pokalbis vasaros studijoje HD (Lapkritis 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos