Lieknėjimas su išrūgomis

Pin
Send
Share
Send
Send


Išrūgų išvaizda nėra žavinga su žalsva-vandenine spalva. Išrūgų skonio išrūgos iš esmės yra tik atliekos. Nepaisant to, sportininkai ir dietos ekspertai prisiekia išrūgų gėrimų. Išrūgos yra tinkamos ne tik svorio praradimui kaip dietos daliai, bet ir kaip savarankiškas išrūgų išgydymas, bet taip pat ir kaip maistinių medžiagų turintis troškulio slopintuvas aktyviems žmonėms.

Kas yra išrūgos?

Kaip ir pasukos, išrūgos yra šalutinis pieno perdirbimo produktas. Yra du skirtingi išrūgų tipai: laboratorinis išrūgas (taip pat ir saldus išrūgų) susidaro, kai pienas pridedamas prie „Lab“, kad būtų sutirštintas ir pagamintas sūris. Kita vertus, rūgščių išrūgų gamyba yra atsakinga už kvarkų gamybą, kai pienas yra apdorojamas pieno rūgšties bakterijomis. Išrūgos yra skystis, kuris nusėda po to, kai pienas susitraukia iš baltymų.

Gryna išrūgų spalva yra žalsvos ir gelsvos spalvos. Ji taip pat labai greitai sugenda, paprastai po dviejų valandų. Todėl išrūgos yra komerciškai prieinamos daugiausia kaip pasterizuotas gėrimas arba miltelių preparatas. Ir išrūgų gėrimai, ir milteliai dažnai praturtinami papildomais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

Prarasti svorio su išrūgomis dietomis

Išrūgos turi lemiamą pranašumą prieš pieno dietą. Tai labai mažai kalorijų ir mažai riebalų. Riebalų kiekis yra apie 0,2 proc., O 100 g saldus išrūgų - tik 25 kcal. Tačiau tuo pačiu metu visos svarbios pieno maistinės medžiagos išlieka išrūgose, todėl yra daug B vitaminų, kalio, kalcio, geležies ir mikroelementų.

Nors išrūgų sudėtyje yra palyginti mažai baltymų, bet labai vertingas, kurį žmogaus organizmas gali gerai nugriauti, ir taip užtikrinamas raumenų augimas. Šis išrūgų baltymas sudeginamas išrūgų mityboje, daugiausia riebalų, o ne organizmo baltymuose. Kulturistai ir sportininkai taip pat prisiekia vadinamuoju Išrūgų kokteiliai.

Išrūgas netinkamas

Kas nori numesti svorio su išrūgomis, bet neturėtų pradėti radikalios išrūgų dietos ar išrūgų išgydyti, o tiesiog pakeisti pagrindinį valgį išrūgų gėrimu. Kadangi išrūgose yra palyginti mažai maistinių medžiagų, jis nėra tinkamas maisto papildas.

Priešingai, išrūgų gėrimas kasdien didina virškinimą, išsklaido alkio jausmą, dehidratuoja kūną ir yra mažai kalorijų turintis ir mažai riebalų turintis pakaitalas širdingiems valgiams. Tai žada išrūgų dietą, nors ir greitai, bet sveiką ir ilgalaikį svorio netekimą be bado. Lieknėjimas su išrūgomis yra visiškai tinkamas kasdieniam naudojimui, neapskaičiuojant ir nesudėtingai skaičiuojant kalorijų kiekį. Išrūgų dieta taip pat gali būti skanus ir įvairus, nes jame yra įvairių receptų ir variantų.

Išrūgos: gėrimai ir kokteiliai

Be gatavų išrūgų gėrimų iš šaldytų lentynų, išrūgų paprastai siūloma kaip milteliai, sumaišyti su nedideliu kiekiu vandens. Sveikatos maisto parduotuvėse taip pat siūloma iš dalies natūrali, pasterizuota išrūga. Sumaišytas su kai kuriais padažuotais vaisiais arba daržovėmis, rūgštus skonio išrūgas galima naudoti skaniems, sveikiems kokteiliams ruošti.

Kad gėrimas būtų šiek tiek saldesnis, gali padėti medus, pienas, pasukos ar jogurtas. Jei jums patinka sūrus, išbandykite padažo agurką, morką, kremą ar šviežią žolę. Net ir arbata, išrūgas gali būti maišomas - žaliosios arbatos stimuliuojantis poveikis ir gėrimas yra tikrai sveikas.

Vasarą išrūgų sulčių kokteiliai atnaujinami. Paprastai sumaišykite išrūgų ir apelsinų, vyšnių ar aistrų vaisių sulčių santykį 1: 1, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių ir gerai išmaišykite. Išrūgų gėrimai visada turi būti girtas tiesiai po paruošimo, nes skysčiai paprastai greitai išsiskiria ir po to atrodo nepriekaištingi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Super lengvas lieknėjimo būdas! (Spalio Mėn 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos