GLYX dieta

Pin
Send
Share
Send
Send


Prarasti svorio be bado. Kas nusprendžia vertinti savo mitybą pagal GLYX principą, gali nuolat kontroliuoti savo svorį. Svarbus GLYX yra protingas maisto produktų derinys. Kadangi GLYX yra glikemijos indekso santrumpa. Tai vertė, rodanti atskirų maisto produktų įtaką cukraus kiekiui kraujyje ir insulino gamybai. Vokietijoje gyvena daugelis Vokietijoje esančių žmonių, kurie kenčia nuo nutukimo ir nutukimo. Tačiau per daug kilogramų ant klubų turėtų būti kovojama ne tik dėl estetinių priežasčių, bet ypač dėl savo sveikatos.

Lieknėjimas GLYX

Kiekvienas, kuris kada nors valgė, žino, kad nors svoris dietos metu gali nuolat gerėti, tačiau vadinamojo „yo-yo“ efekto rizika dažnai yra didelė. Kiekvienas, kuris nori prarasti svorį dėl GLYX dietos, nebus trumpalaikio mitybos, bet gali visiškai pakeisti jų gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.

Beje, svorio mažinimas su GLYX nereiškia bado. Kas pasirenka tinkamą maistą, gali tiesiog šventėje. Nes ne valgymas savaime lemia riebalų, bet maisto pasirinkimą.

Maisto pasirinkimas pagal GLYX

Kuo didesnis maisto produkto GLYX, tuo daugiau cukraus kiekio kraujyje didina maisto vartojimas. Būtent čia yra bendroji problema: kai vartojami tam tikri maisto produktai, ty didelis GLYX, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti. Dabar kūnas taip pat automatiškai gamina daugiau insulino. Tačiau insulinas gali sukelti vadinamuosius karšto bado išpuolius. Mūsų kūnams svarbu, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų pastovus, kad taip pat sumažėtų cukraus kiekis kraujyje.

Mažas cukraus kiekis kraujyje gali apsaugoti nuo insulto ir širdies priepuolio. Be to, pastovus cukraus kiekis kraujyje sumažina diabeto (cukrinio diabeto) riziką. Todėl idealiai tinka naudoti maisto produktus, kurių GLYX yra mažesnis nei 50. GLYX lentelėje galima nuskaityti atskirų maisto produktų vertes. Pavyzdžiui, sveiki grūdai, švieži vaisiai ir baltymingi turtingi ankštiniai rodikliai turi mažą glikemijos indeksą.

Geriausia būtų visiškai išvengti pramoniniu būdu pagaminto cukraus. Ypač maisto produktai, kuriuose yra paslėptų cukrų, pvz., Kečupas, turėtų būti sumažinami arba visiškai pašalinami iš dietos. Tačiau iš esmės maisto produktai, kuriuose yra didelis GLYX kiekis, neturi būti visiškai pašalinti, tačiau tai priklauso nuo priemonės. Jei retkarčiais vartojate nedidelę dalį didelės GLYX ir cukraus, jūs neturite jokio neigiamo poveikio, jei gyvenate pagal GLYX principą.

Lieknėjimas GLYX dieta

Kiekvienas, kuris seka GLYX, gali padėti deginti riebalus tiesiai į raumenis. Be to, organizmas gali sudaryti daugiau eikozanoidų, kurie taip pat vadinami „gerais“ audinių hormonais. Tai gali suteikti papildomą apsaugą nuo lėtinių ligų, tokių kaip osteoartritas ar net alergijos.

Tie, kurie nori pasiekti sėkmę praradus svorį su GLYX dieta, turėtų pradėti dieną su daugybe vitaminų ir baltymų. GLYX dietoje receptas yra tas, kad ne mažiau kaip 1 gramas baltymų vienam kilogramui kūno svorio turėtų būti vartojamas kasdien. Pusryčiams patiekiami švieži vaisiai kartu su pasukų, sojos ar kefyro. Pietums, pagal GLYX receptą prieš pagrindinį patiekalą, galima valgyti daržovių sriubą arba salotų lapą. Šoninius patiekalus, tokius kaip bulvės, makaronai (al dente) arba ryžiai, reikia valgyti kaip mažas porcijas. Kita vertus, daržovės gali būti valgomos dideliais kiekiais kaip šalutinis patiekalas. Receptus aplink GLYX galima lengvai sudėti.

Žinoma, svarbu gerti daug GLYX dietos. Kiekvieną valandą rekomenduojama išgerti citrinos sulčių, tačiau taip pat tinka arbata. Alkoholis turi aukštą GLYX. Jei nenorite atsisakyti alkoholio, vietoj alaus turėtumėte rinktis sausą vyną. Kaip įkvėpus virimui, rekomenduojama vartoti šį receptą pagal GLYX dietą, kai jūs prarasite svorį.

Receptai: GLYX dietos receptas

Viduržemio jūros regiono GLYX receptas: spagečiai su tunu ir pomidorų padažu

  • 100 g spageti
  • 500 g pomidorų
  • 140 g tuno iš alavo
  • 1 svogūnas
  • 1 česnako skiltelė
  • 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
  • Petražolės, šviežia raudona
  • Druska, pipirai

Spageti verdant sūdytame vandenyje, kepkite al. Nulupkite svogūnus ir česnakus, supjaustykite į mažus gabalus. Paruoškite pomidorus verdančiu vandeniu, sumaišykite su šaltu vandeniu, oda, smulkiai kauliukais. Šiltinkite alyvuogių aliejų keptuvėje, kepkite česnaką ir svogūnus iki stiklinės. Pridėti pjaustytų pomidorų, pagardinkite druska, pipirais ir raudonėlėmis. Kepkite apie 10 minučių. Nusausinkite tuną, supjaustykite į mažus gabalus ir įpilkite į padažą, trumpai pašildykite. Surenkite spagetus ant plokštelių, pridėkite padažą ir pabarstykite šviežiomis petražolėmis. Šis GLYX receptas apskaičiuojamas dviem porcijoms. Turimas baltymų kiekis yra apie 23 g.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Qué es la dieta Glyx - DW (Birželis 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos