Moterys miega skirtingai

Pin
Send
Share
Send
Send


Jei vakare nuleisite akis į priekį ir atgal, naktis gali būti kankinanti. Tai ypač pasakytina apie moteris, nes jie yra daug labiau paveikti miego sutrikimai nei vyrai. Mokslininkai nustatė, kad moterų miegas yra ne tik lengviau, bet ir dvi miega plėšikas Labiau nerimauti ir nerimauti nei vyrai. Atsipalaidavimo metodai, pvz., Autogeniški mokymai, padeda sumažinti stresą ir atsipalaiduoti vakare.

Moterys dažniau kenčia nuo miego sutrikimų nei vyrai

Remiantis Demoskopijos instituto Allensbacho tyrimu, beveik kas ketvirtas vokiečių moteris kenčia nuo miego problemų, o vyrai - tik vienas iš šešių. Didėjant amžiui, didėja skirtumas tarp lytinių santykių: nors kiekviena trečioji moteris nuo 45 iki 60 metų naktį dažnai budi, net šioje amžiaus grupėje skundžiasi tik kas šeštas žmogus. „Be menopauzės, kuri dažnai atsitinka miegoti, šios moterys taip pat imasi baimės - pavyzdžiui, prieš amžių ir vienišas “, - sakė psichologas Inga Margraf.

Daugelyje moterų liko negaliojantis, kai vaikai išeina iš namų, o ankstesnis motinos vaidmuo nėra svarbus. Tai patvirtina ir Allensbacho instituto skaičiai, kurie rodo, kad vyresnės nei 45 metų amžiaus moterys gerokai geriau miegojo nei tos pačios amžiaus namų šeimininkės.

Hormonų įtaka

Hormonai taip pat veikia moterų miegą. Ne tik menopauzė ir nėštumas, net ir tam tikrais etapais ciklas miego moterys neramios. Paskelbus menstruacijas, daugelis moterų kenčia nuo:

  • Skrandžio spazmai ir emociniai svyravimai
  • Naktinės pabudimo fazės, smurtinės svajonės
  • Nuovargis ir išsekimas per dieną.

Dauguma miego problemų pasireiškia menstruacijų pradžioje ir tada išnyks. „Dėl hormoninių miego problemų moterys turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į reguliarius miego modelius, sveiką gyvenimo būdą, gerai subalansuotą mitybą ir tinkamą pratimą“, - teigia Inga Margraf.

Miego reikalavimai mažėja su amžiumi abiejose lytyse

Kiek žmogus miega priklauso nuo jų amžiaus. Naujagimiams reikia labiausiai miego. Senjorai gauna apie šešias valandas miego. Tačiau individualiai šie vidurkiai gali skirtis. Svajonių miego procentas visam miegui mažėja, kai jūs senėja.

Kuo senesni, tuo mažiau ...

Nuo gimimo žmogiškojo miego poreikis nuolat mažėja:

  • Kūdikiai miega dar 16 valandų
  • Kūdikiams reikia 11–13 valandų miego
  • Suaugusiesiems reikia tik apie aštuonias valandas miego
  • Pensinio amžiaus metu miego poreikis sumažėja iki maždaug šešių valandų

Vyresnio amžiaus žmonės ne tik miega mažiau, bet ir sumažėja miego poilsis. Jie atsibunda dažniau naktį, užmigia paviršutiniškai, ir ryte, kai skamba žadintuvas, žadina. Senjorams rekomenduojama ne per anksti eiti miegoti, laikytis reguliaraus miegojimo ir per dieną, o kartais - saulėti.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Klauskite daktaro. Ryto įpročiai, kurie gali sugadinti dieną. Ką reiškia daržovių spalvos? (Vasaris 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos