Koncentracijos stoka

Pin
Send
Share
Send
Send


Nesvarbu, ar tai yra biure, mokykloje, ar namuose - kasdieniame žmonių gyvenime yra panašių situacijų beveik visur: artėjančių ir apdorojamų užduočių sąrašas tampa vis ilgesnis, o koncentracija ir našumas mažėja tiek pat. Lengviau sutelkti dėmesį į didėjantį bejėgiškumo jausmą ir per dideles užduotis, o ne individualias užduotis. Bet ką tai padeda, darbas nėra atliekamas pats!

Streso valdymas yra svarbus

Galite išmokti susidoroti su stresu neprarandant savo gyvybės už gyvybę, gebėjimo dirbti ir sugebėjimo susikoncentruoti. Geros prielaidos yra darni aplinka, grynas oras, subalansuota mityba ir pakankamas miegas. Bet dažnai tai nepakanka. Kai jūsų pajėgumai pasiekia savo ribas, o perviršio jausmas, nenoras ir išsekimas bando jus užvaldyti, koncentracija padeda.

koncentracijos pratimai

Pratimai, skirti padidinti jūsų sugebėjimą susikoncentruoti, iš tikrųjų gaus jūsų energijos srautą. Jie mažina įtampą ir įtampą, skatina kraujotaką ir skatina kraujotaką. Pyktis ir stresas gali būti sukrėstas, įgyjama nauja jėga ir energija. Reguliariai atliekami šie pratimai gali padėti išvengti koncentracijos problemų.

Apie kryžiaus pratimai

Kryžminiai pratimai skatina abiejų smegenų pusių sąveiką, didina pajėgumą ir efektyvumą. Negalima atbaidyti, jei iš pradžių jūs turite galvoti apie šiuos pratimus, kai juos vykdote. Tai yra ženklas, kad kairiojo ir dešiniojo pusrutulio sąveika yra užblokuota dėl streso. Pamatysite, kad galite greitai automatizuoti judesių sekas - tai ženklas, kad blokavimas buvo išspręstas. Jei pratimus darote reguliariai, galite išvengti būsimų užsikimšimų.

  • Kryžminis pratimas 1: Stovėkite tiesiai. Pakelkite dešinę kelio dalį ir palieskite tą kelio kreivę. Dešinė ranka sukasi atgal. Tada stovėkite vertikaliai. Tada pakelkite kairiąją kelio dalį ir palieskite ją dešine alkūnėle. Pakartokite šį pratimą kelis kartus savo tempu.
  • 2 kryžminis pratimas: Dabar pabandykite paliesti savo dešinę pusę su kairia ranka už nugaros ir atvirkščiai. Jos fantazija šiose kryžminėse pratybose yra neribota. Galite keisti pratimus, kaip norite. Tai atneša įvairovę ir ypatingą malonumą - tai padeda išvengti streso ir pykčio. Svarbu kirsti vidurį ir koordinuoti dešinės ir kairiosios kūno pusės judesius.

Neįtikėtini kryžminiai pratimai visur tarp jų

O kas, jei koncentracija staiga sustoja vairuojant ar susirinkus? Kartais aplinkybės neleidžia pakilti ir pradėti daryti gimnastiką dėl savo veiklos sumažėjimo. Tačiau taip pat yra naudingų pratimų šioms situacijoms:

  1. RUB ausį: Vienu metu arba vėliau su dešine ranka patrinkite dešinę ausį, o kairiąja ranka ir kairiąja ausimi.
  2. Gulėjo aštuoni: Vadovaukitės aštuonios eilutės linija. Pradėkite viduryje ir sekite liniją į viršų kairėje. Šis pratimas taip pat puikiai tinka atminties stiprinimui ir turėtų būti kiekvienos pratybų programos dalis.
  3. Kryžiaus rankos, pirštai ar kojos: Pakaitomis pereikite pirštais, rankomis ar kojomis. Šis pratimas yra nepastebimas ir atneša smegenų pusių sąveiką į gyvenimą.

masažo taškai

Siekiant aktyvinti gyvybingumą ir kūno energiją, šių akupunktūros taškų masažas yra idealus:

1. ausų masažas

Patraukite ausis su viena ranka tarp nykščio ir piršto ant kreivų kraštų ir ištraukite juos į išorę. Tada ausies masažuojamas į ausies galą. Tada šiek tiek giliau užfiksuokite ausį tarp nykščio ir piršto ir vėl masažuokite aukštyn iki ausies galo. Pakartokite masažą, kol visa ausies ruda nuo ausies korpuso iki ausies galo. Ausys yra šilta ir raudona. Ausyje yra apie 200 akupunktūros taškų. Per masažą skatinate visą kūno energiją.

2. Masažuokitės akupunktūros taškuose

Apie 2 cm į dešinę ir į kairę nuo krūtinės, žemiau apvado yra du akupunktūros taškai, kurių masažas skatina streso ir nerimo sumažėjimą. Šiuos taškus nuvalykite nykščiu ir pirštu iš vienos rankos, o kita ranka ant skrandžio.

3. Bakstelėkite riebokšlį

Kepenų liauka yra už krūtinkaulio. Jis gamina T limfocitus organizmo apsaugai nuo infekcijų ir kontroliuoja energijos srautą organizme. Stresas, emocinis disbalansas, nerimas ir nesantaika susilpnina užkrūčio liauka. Laisvai bakstelėkite su ranka esančiu kumščiu, prieš laikrodžio rodyklę, nuo 10 iki 12 kartų. Jei įmanoma, pridėkite jį. Jūs pajusite, kad jūsų energija bus pažadinta ir atsiranda atsipalaidavimo jausmas.

Labai naudinga derinti šiuos pratimus, kurie padidina jūsų sugebėjimą susikoncentruoti, pratimais, kurie atgaivina apyvartą ir vėl eina. Šiuos paėmimus galima rasti žemiau.

Mažai pasiėmimas

Šie pratimai skatina kraujotaką ir vėl nueina.

  1. Ištiesti veršeliai: Palaikykite save abiem rankomis ant darbalaukio. Pasukite vieną koją ir išilgai kitą. Dabar pabandykite stumti kelis kartus žemyn, kol jis nesukelia skausmo. Pakeiskite kojas. Šis pratimas skatina kraujo apytaką ir turi stiprų poveikį.
  2. Sūpynės: Stovėdami stumkite rankas į priekį, tada sukite jas atgal ir į priekį. Atkreipkite dėmesį, kad rankos apibūdina puslankį. Pratimai turi jaudinantį poveikį ir atpalaiduoja pečių diržą.
  3. Apskritimas vargšais: Dabar apjuosite rankas stovėdami. Būkite atsipalaidavę keliuose. Šis pratimas skatina visų organų cirkuliaciją ir deguonį.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Žalgiris TV: Žalgiriečiai apie pralaimėjimą: klaidos, koncentracijos stoka, nepataikymas (Gegužė 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos