Sauna - prakaituokite save sveika!

Pin
Send
Share
Send
Send


Prakaitavimas yra gyvybiškai svarbus žmonėms: todėl apsilankymas 85–100 ° C karštoje sauna Vokietijoje yra labiau populiarus nei bet kada. Tačiau natūralios priemonės iš tolimųjų šiaurių dažnai rimtai kenkia „sveikų veiksmų“ sėkmei. Mes paaiškiname, į ką reikia atsižvelgti priimant sauną - nuo dušo iki geriausios saunos padėties iki tinkamo aušinimo.

Ką reikėtų apsvarstyti duše?

Kadangi pabėgęs prakaitas taip pat sukaupia vadinamąją rūgštinę odos apsiaustą, gydytojai rekomenduoja prieš garo kabinos lankymą po dušu kruopščiai nuplauti muilu, bet po to tik nuplauti prakaitą grynu vandeniu.

Sauna taisyklės

Prakaito kabinoje lankytojas turi praleisti ne mažiau kaip aštuonias, bet dar geriau dvylika, bet ne daugiau kaip 15 minučių gulint pozicijoje viduryje ar aukštesniame lygyje. Gulėti, nes tai sukelia vienodą viso kūno atšilimą. Prieš palikdami sauną, reikia sėdėti vieną ar dvi minutes.

Teisingas aušinimas po saunos

Aušinimas yra svarbus po kiekvienos saunos. Procesas turėtų geriausiai pradėti nuo vėsios oro vonios, kuri yra nuo dviejų iki penkių minučių. Tada šaltojo žarnos lieja arba vandens purkštukai, visada pradedant nuo rankų ir kojų ir palaipsniui pereinant prie kūno vidurio. Tai skatina odos kraujagyslių mokymą.

Aušinimo procesas gali būti šiltas apavo (iki 40 ° C, tik kulkšnies aukščio) galima paspartinti. Kadangi pėdų vonios išsiplėtė šalto vandens susilpnėjusius odos indus, tokiu būdu skatina pernelyg didelio karščio pašalinimą per odos kapiliarus. Po to pirtis turi pailsėti dvylikoje iki 15 minučių.

Priešingai nei visuotinis įsitikinimas, tinkamai naudojant, pirtis, nepaisant šilumos, nesukels pernelyg didelės įtampos širdžiai ir apyvartai. Sauna yra ypač rekomenduojama aukšto slėgio pacientams ankstyvosiose stadijose.

9 klaidos, kurių turėtumėte vengti

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populiarios Kategorijos