Kaip rasti tinkamą sporto salę?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ilgą laiką sporto salės nebėra „raumenų vyrų“ domenas. Vis daugiau sporto savanorių, kaip mokymosi tikslai, teikia fizinį tinkamumą, figūrą ir sveikatą. Todėl daugelyje studijų buvo išplėsta repertuaras, apimantis įvairias veiklas (pvz., Aerobika, mitybos patarimai, atsipalaidavimo procedūros, masažai ir kt.) Ir specialiai skiriamos įvairioms amžiaus grupėms su specialiomis programomis.

Kas man gera?

Studijos personalo ir įrangos standartas turi atitikti TÜV nuostatas, skirtas sveikatingumo treniruokliams. Jei ypač svarbu spręsti sveikatos problemų sprendimo būdus, atkreipkite dėmesį į DVSF plombą (Vokietijos sporto gydytojų asociacija sporto, sporto ir laisvalaikio įstaigose).

Ką aš noriu?

Pirmiausia turėtumėte patys išsiaiškinti, kokių pageidavimų ir reikalavimų jūs turite. Naudingi šie klausimai:

  • Jei studija yra lengvai prieinama man, tai yra, pvz. kelyje nuo darbo iki buto?
  • Ar treniruotės studijoje reikia vaikų priežiūros?
  • Ar be įrangos parko turėtų būti prieinama gera kursų ir sveikatingumo programa?
  • Ar sveikatos problemos turi būti išspręstos ne tik siekiant tinkamumo? Tuomet darbuotojai ir institucija turi būti ypač reikalingi.
  • Ar sveikatos priežiūros ir mokymo srityje siūlomi pasiūlymai, pvz. Mitybos patarimai ir dietos programos?
  • Ar po treniruotės, pvz. pirtyje, baseine ar masažu?
  • Ar mano studijoje galėčiau valgyti užkandį, pirkti gėrimus ir galbūt gerus sportinius drabužius?
  • Ar vertinu šeimos atmosferą? Tada, pvz. mažesnė studija yra geresnis pasirinkimas.

Prieš patikrinimą?

Kaip pasirengimą, sportinio medicininio patikrinimo metu turėtų būti tikrinamas pratimų tinkamumas ir mokymų intensyvumas vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, turintiems ūminių ar lėtinių skundų ar žinomų sveikatos sutrikimų. Be kraujospūdžio matavimo, taip pat turėtų būti atliekamas pailsėjimas ir pratimas EKG. Dėl to galimas pareiškimas apie asmens našumą ir atsparumo ribą. Jei jūsų pageidavimai bus išaiškinti, gera studija turėtų pasiūlyti išsamią konsultaciją ir nemokamą ir neprivalomą teisminį mokymą vadovaujant treneriui. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas įvairiems dalykams:

Palieku tik į savo kūną ...

Pageidautina, kad bent kai kurie treneriai būtų baigę sporto mokytojus ir turintys sporto medicinos žinių arba baigę specializuotą mokymą, pvz. valstybės patvirtintam sporto ir gimnastikos mokytojui, sporto fizioterapeutui arba licencijuotam aerobikos treneriui.

Kaip man tinka?

Paprastai, tai ypač svarbu neužmokytiems asmenims, pradžioje turėtų būti atliekamas kvalifikuotas tinkamumo testas, kuris tikrina ištvermę, stiprumą ir lankstumą ir apima medicininės rizikos anketą su kūno duomenimis (aukštis, amžius, svoris, kūno masės indeksas) , Kraujo spaudimas ir ramybės širdies ritmas). Kai kuriose studijose taip pat yra kūno riebalų matavimas, siekiant nustatyti, ar mokymas taip pat turėtų būti skirtas svorio mažinimui.

Ne tik raumenims: įrangos parkui

Svarbu, kad treniruokliai būtų individualiai dozuojami, kad yra pakankamai (apie 30%) kardio mašinų (pvz., Bėgimo takelis, irklavimas ir stacionarus ergometras) ir kad įranga būtų reguliariai prižiūrima. Širdies aparatai turėtų leisti kontroliuoti širdies ritmą.

Taip pat tinka vyrams: fitneso ir gimnastikos pamokos

Kursų programa turėtų būti įvairi ir siūlyti tiek pradedantiesiems, tiek ir pažangias įvairias mokymo galimybes. Be patvarumo orientuotų kursų, pvz., Aerobikos, žingsnių aerobikos ir verpimo, taip pat turėtų būti siūlomi tiksliniai stiprinimo pratimai, pvz., Vadinamieji „pilvo ir kojų užpakaliniai pratimai“ (probleminių zonų mokymas), stuburo gimnastika arba siurbimas (strypo mokymas). Ypatinga premija gali būti siūloma atsipalaidavimo metodų srityje (pvz., Autogeninis mokymas), holistiniais metodais (pvz., Joga), kovos menais (pvz., Karatė) arba mišriomis formomis, pvz. Tai Chi (kovos menų ir meditacijos elementai) arba Tai Bo (kovos menų judėjimo pratimai, stiprinantys stiprumą, ištvermę ir koordinavimą).

Ar aš jaučiuosi gerai?

Nesvarbu, ar sporto salė yra gera, galima pamatyti ne tik programoje ir profesionalioje priežiūroje, bet ir atmosfera. Ar narių sąveika yra lengva ir pažįstama? Ar lengva pradėti pokalbį su kitais treniruokliais? Studija taip pat gali pasiūlyti veiklą ne darbo valandomis, pavyzdžiui: bendrų įmonių, slidinėjimo atostogų, Kalėdų vakarėlių ir pan. Atkreipkite dėmesį į studijos tonas ir pasikalbėkite su tais, kurie jau yra. Įsitikinkite, kad juos priima aptarnavimo personalas. Paklauskite jų, kokiomis dienomis ir kada studija yra ypač užsiėmusi ir ar vis dar galima mokyti taikos. Įsitikinkite, kad darbo laikas yra optimalus jums.

Labai svarbu: kainos ir sutartys

Kas taikoma studijos paslaugoms, taip pat taikoma įmokoms: palyginimas yra verta. Nepaisant to, kokybė paprastai turi savo kainą, nes studija turi turėti galimybę finansuoti gerus darbuotojus. Prieš pasirašydami sutartį atidžiai perskaitykite sąlygas. Atkreipkite ypatingą dėmesį į sutarties sąlygas. Daugumoje sporto salių mėnesiniai mokesčiai yra mažesni, kai jie baigiami per ilgesnį laiką.

Kalbant apie sutarties nutraukimą ar atnaujinimą, nuo 1997 m. Pradžios nustatyta, kad sąlyga yra veiksminga, nes sutartys pratęsiamos vieneriems metams, jei jos nėra nutrauktos laiku. Daugelis studijų taip pat turi savo sutarčių nuostatas, kuriomis siekiama paskatinti abonentus mokėti mėnesinį mokestį, net jei jie nesinaudoja studijos paslaugomis. Jei klientas nenori naudotis, tai gerai. Tačiau, jei jis negali mokytis dėl sveikatos priežasčių arba dėl pasikeitusios gyvenamosios vietos, šios sąlygos yra negaliojančios pagal Federalinio Teisingumo Teismo sprendimą.

Atminkite, kad treniruoklių salėse, kurios perpus sumažina jūsų įnašą ir po to du kartus per savaitę, visą metų įnašas yra didesnis už mėnesinius mokėjimus, nes 12 mėnesių yra 48 savaitės ir 52 savaitės mokamos 2 savaites. Atkreipkite dėmesį į papildomas išlaidas, pvz., gali būti renkami priėmimo mokesčiai, bandomieji mokymai, testai ir mokymo plano sudarymas.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Bronius Burneika. Keletas pratimų pradedančiajam (Lapkritis 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populiarios Kategorijos